أعراض الكبد الدهني التي تستدعي الطبيب ونصائح مهمة
أصبح في عصرنا الحالي مرض الكبد الدهني تهديدًا صامتًا يفتك بالملايين دون سابق إنذار، ففي بداية المرض يكون قابل للعلاج، إلا أن إهمال أعراضه قد يهدد صحتك ويسبب تليف الكبد والسرطان.
ومن هنا نرصد لكم ضمن التقرير التالي إجراءات الوقاية اللازمة لتفادي مخاطر الإصابة بسرطان الكبد والحد من مضاعفات مرض الكبد الدهني، حيث تكمن خطورة الكبد الدهني في تطوره الهادئ دون أعراض واضحة.
وفي مراحله المبكرة، قد لا يشعر المريض بشيء، لكن في الداخل تتراكم الدهون، وتبدأ أنسجة الكبد بالتلف تدريجيًا ومع مرور الوقت يصاب الشخص بتليف الكبد.
الأعراض التحذيرية لمرض الكبد الدهني تستدعي الطبيب
- تعب مستمر غير مبرر
- فقدان الوزن المفاجئ
- تورم في الساقين أو البطن
- اصفرار الجلد أو العينين (يرقان)
نصائح مهمة لتفادي مخاطر مرض الكبد الدهني
إذا كان تلف الكبد في مراحله المبكرة اتباع هذه النصائح للوقاية وفقا لتايمز أوف إينديا:-
1- اتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز على الفواكه، الخضراوات، الحبوب الكاملة، والبروتينات النباتية أو قليلة الدهون.
2- تجنب السكريات المكررة، الأطعمة المصنعة، والمشروبات الغازية.
3- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكن تخصيص 30–45 دقيقة يوميًا لنشاط بدني بسيط كالمشي، الجري، ركوب الدراجة، أو حتى اليوغا، فالتمارين تساعد على تقليل الدهون الثلاثية وتحسين حساسية الإنسولين.
3- ينصح بالحفاظ على وزن صحي، حيث يعتبر خسارة 5– 10% فقط من الوزن يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في تقليل دهون الكبد.
4- شرب كميات كافية من الماء، فالماء يدعم قدرة الكبد على طرد السموم وتنظيم العمليات الحيوية.
5- الحد من الكحول، حتى في ظل انتشار الكبد الدهني غير الكحولي، لا يزال الكحول يُعد من أكبر أعداء الكبد.
6- إدارة التوتر والنوم الجيد، عن طريق ممارسة تقنيات مثل التأمل واليوغا تُقلل من مستويات الكورتيزول، وتساعد في تحسين النوم وتعزيز شفاء الكبد.
7- الحرص على النوم من 7–8 ساعات يوميا.
8- إجراء الفحوصات الطبية الدورية، خاصة لمن لديهم سكري، سمنة، أو تاريخ عائلي بأمراض الكبد، فاختبارات وظائف الكبد البسيطة يمكن أن تُنقذ حياتك.
