هل تشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة صباحًا؟.. اعرف الوقت المناسب لتناوله
يُعتبر الشاي الأخضر مفيدًا جدًا للصحة، هذا المشروب الغني بمضادات الأكسدة فعال جدًا في إنقاص الوزن، في مثل هذه الحالات، يبدأ بعض الناس صباحهم بالشاي الأخضر، ولكن هل هذا مفيد للصحة؟ دعونا نخبرك، تختلف آراء الخبراء حول شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، لكن معظمهم ينصحون بتجنبه.
لماذا يجب تجنب شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة؟
يحتوي الشاي الأخضر على التانينات والبوليفينول، والتي قد تزيد من إنتاج حمض المعدة عند تناوله على معدة فارغة، هذا قد يسبب مشاكل مثل الحموضة، وحرقة المعدة، وعسر الهضم، والغثيان.
كما يمكن أن يؤثر على عملية الهضم الطبيعية في المعدة، يمكن أن تقلل الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر من امتصاص الحديد من الطعام.
اعرف الوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر
وفقًا للخبراء، فإن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر عادةً ما يكون بعد تناول وجبة أو بعد وجبة إفطار خفيفة، يُعد شرب الشاي الأخضر بعد وجبة إفطار خفيفة في الصباح هو الأفضل، حيث يزود الجسم بمضادات الأكسدة الأساسية ويزيد من مستويات الطاقة. شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات مفيد للجهاز الهضمي.
يُسرّع عملية الهضم ويُساعد في تخفيف مشاكل المعدة، يعمل الشاي الأخضر كمُعزز طبيعي للطاقة في المساء عندما يشعر الجسم بنقص في الطاقة، يُفضّل بعض الأشخاص شرب الشاي الأخضر قبل التمرين أو بعده، إذ يُمكن أن يُساعد على تحسين مستويات الأداء وزيادة القدرة على التحمل.
ما هي الكمية المُناسبة؟
بشكل عام، يُعدّ شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا كافيًا، قد يُسبب الإفراط في شرب الشاي الأخضر مشاكل مثل عسر الهضم والأرق وضغط الكبد.
