مشروبات طبيعية لتقليل شعورك بالتوتر والقلق.. بينها الشاي الأخضر والحليب قليل الدسم
السبت 14/يونيو/2025 - 02:22 م
إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق المستمر قد تكون بحاجة للراحة وتهدئة أعصابك، حيث نكشف لكم ضمن التقرير، وفق ما نشره موقع Eating Well، مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعدك على تهدئة أعصابك وتحسين حالتك المزاجية.
مشروبات طبيعية لتقليل شعورك بالتوتر والقلق
مشروب البابونج
- يعتبر البابونج من أقدم وأشهر الأعشاب المستخدمة في تهدئة الأعصاب.
- يحتوي على الفلافونويدات التي لها تأثيرات مهدئة ومضادة للتوتر.
- يساعدك على النوم العميق ليلاً، مما يخفف القلق ويحسن المزاج.
الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر مهدئ للأعصاب
- غني بـ مضادات الأكسدة
- مفيد لتقليل الالتهابات في الجسم ودعم صحة الجسم العامة.
- يحتوي على الثيانين (L-theanine)، وهو عبارة عن حمض أميني يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- يعزز وظائف الدماغ ويهدئ الأعصاب دون الشعور بالنعاس.
- يمكن تناوله في منتصف اليوم لصحة أفضل
شاي الزنجبيل
- معروف بخصائصه المضادة للالتهابات
- يساعد على الهضم.
- يعزز الدورة الدموية
- يمنحك شعورًا بالراحة والاسترخاء.
- يمكن إضافة القليل من عصير الليمون له لتحسين مذاقه
- مفيد فترة الشعور بأعراض البرد
الحليب قليل الدسم
- مصدر غني بـ الكالسيوم لتعزيز الحالة المزاجية وتحسين جودة النوم
- يساهم في خفض مستويات التوتر
- يمكن تناول كوب دافئ من الحليب يوميا قبل النوم للشعور بالاسترخاء
الماء
- الجفاف يزيد من حدة التوتر والقلق
- شرب الماء يحافظ على توازن النواقل العصبية
- الماء مفيد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
- الترطيب الجيد يمنع تقلب المزاج
- الترطيب الجيد يقلل التعرض للمشاعر السلبية
- ينصح الخبراء بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
هذه المشروبات تساعد على تهدئة الجسم والعقل، ولكن هذا لا يعني أنه يمكن الاستغناء التام عن الاستشارة الطبية، خاصة في حالات القلق المزمن أو الاكتئاب، ولكنها تساهم في تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية ولكن مع استمرار التوتر والقلق ينصح بالكشف الفوري للعلاج المناسب.
يجب الحرص على الحد من تناول السكريات والكافيين مع تناول نظام صحي متوازن وممارسة التأمل واليوجا والحصول على قسط جيد ليلا.
