فوائد الرياضة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي
فوائد الرياضة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي .. في إطار مبادرة "100 يوم صحة" التي أطلقتها وزارة الصحة والسكان تحت رعاية السيد رئيس الجمهورية، نشرت الوزارة إنفوجرافا توعويا جديدا يحث المواطنين على ضرورة الحركة المستمرة وممارسة التمارين الرياضية، لما لها من فوائد صحية متعددة، أبرزها الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي وتحسين كفاءة عملية الهضم.
فوائد الرياضة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي
وأكدت وزارة الصحة أن النشاط البدني المنتظم يعد أحد أهم العوامل التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، مشيرة إلى أن قلة الحركة تؤدي إلى مشاكل شائعة مثل الإمساك، والانتفاخ، واضطرابات القولون العصبي، بل وقد تتفاقم لتؤثر على الصحة العامة والنفسية للفرد.
فوائد الحركة المنتظمة لتحفيز الأمعاء
وتساعد الحركة المنتظمة على تحفيز عضلات البطن والأمعاء، ما يسهل مرور الطعام داخل الجهاز الهضمي ويقلل من الوقت الذي يستغرقه الطعام داخل الأمعاء الغليظة، وبالتالى يحد مشاكل مثل الإمساك وتراكم الغازات، كما تسهم التمارين في تقوية عضلات البطن، وتحفيز الدورة الدموية، ما يعزز وظائف الأمعاء.
تمارين بسيطة لتحسين عمل الجهاز الهضمى
وممارسة الرياضة المناسبة للفرد مهمة، ولا يتطلب الأمر دائما تمارين شاقة، بل قد تكون الأنشطة البسيطة كالمشي السريع، وركوب الدراجة، أو حتى ممارسة تمارين التمدد في المنزل، كافية لتحسين كفاءة الهضم بشكل ملحوظ، خاصة إذا ما تم المواظبة عليها بانتظام.
فوائد تقليل التوتر لراحة المعدة
ولا تعزز الرياضة فقط الصحة البدنية، بل تساعد على تقليل التوتر والقلق، وهما من أبرز العوامل التي تساهم في تفاقم مشكلات الجهاز الهضمي، لا سيما لدى مرضى القولون العصبي.
هل تفيد ممارسة الرياضة كل الفئات العمرية والصحية؟
وحول هل تفيد ممارسة الرياضة كل الفئات العمرية والصحية؟، شددت الوزارة على ضرورة استشارة الطبيب قبل بدء أي نشاط بدني جديد، لا سيما لمرضى القلب أو كبار السن، من أجل اختيار التمارين المناسبة لكل حالة صحية، كما دعت إلى التواصل مع الخط الساخن 15335 للاستفسار أو الحصول على الدعم، واكدت الوزارة أن نمط الحياة النشط هو خط الدفاع الأول للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي، وتعزيز الشعور العام بالراحة والنشاط.
