دراسة تكشف عن مكملات غذائية طبيعية للحد من أعراض الاكتئاب
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Frontiers in Pharmacology عن بعض المكملات الغذائية والعلاجات العشبية قد تلعب دورًا فعالًا في تخفيف أعراض الاكتئاب، معلنة عن نتائج واعدة لمواد طبيعية مثل أوميغا-3، الزعفران، والبروبيوتيك في دعم الصحة النفسية.
دراسة تكشف عن مكملات غذائية طبيعية للحد من أعراض الاكتئاب
ووفقا للدراسة فإن المكملات تحقق تأثيرات قريبة من مضادات الاكتئاب التقليدية.
ومن هذا المنطلق، فقد قام فريق من الباحثين بتحليل بيانات 209 تجربة سريرية، ركزت على مدى فاعلية المكملات الغذائية والمنتجات الطبيعية في معالجة الاكتئاب.
فيما تمكن العلماء من تحديد 64 منتجًا متاحًا بدون وصفة طبية يمكن اعتبارها مكملات وقائية تخفف من أعراض الاكتئاب.
أبرز المكملات الطبيعية التي أظهرت فاعلية في تخفيف الاكتئاب
- أوميغا-3، الدهون الصحية الموجودة في الأسماك، والتي تعزز صحة الدماغ.
- الزعفران، يمتلك خصائص مضادة للاكتئاب بحسب دراسات أولية.
- مكملات البروبيوتيك، تدعم صحة الأمعاء، والتي ترتبط بشكل وثيق بالصحة النفسية.
- فيتامين D، يرتبط انخفاض مستوياته بتقلبات المزاج والاكتئاب.
مكملات أخرى
إلى جانب ما تم ذكره من مكملات، أشار الباحثون إلى وجود نتائج أولية مشجعة لبعض العناصر الأخرى، رغم الحاجة لمزيد من الدراسات، ومن هذه المواد:
- حمض الفوليك
- الخزامى
- بلسم الليمون
- الزنك
- التريبتوفان
- نبات الروديولا
وأظهرت هذه المواد الطبيعية تأثيرات إيجابية على الحالة المزاجية دون تسجيل آثار جانبية خطيرة.
استشر طبيبك قبل استخدام المكملات
على الرغم من أن المكملات الغذائية مفيدة للصحة، إلا أن الباحثون يؤكدون على ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول أي من هذه المكملات أو الأعشاب، حتى وإن كانت متوفرة بدون وصفة طبية.
ويجب استشارة الطبيب وخاصة لأن بعض المكملات قد يؤدي بعضها إلى تفاعلات دوائية ضارة في حال استخدامها مع أدوية الاكتئاب أو أدوية أخرى.
