دراسة تكشف فوائد أوميجا 3 لتقليل نوبات الصداع المزمن
كشفت دراسة أمريكية حديثة نشرتها مجلة Journal of Neurotrauma عن نتائج واعدة تشير إلى أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يسهم في تخفيف نوبات الصداع المزمن، وخصوصًا لدى من يعانون من صداع ما بعد الصدمة.
دراسة كشف فوائد أوميجا 3 لتقليل نوبات الصداع المزمن
شملت الدراسة 122 مشاركًا يعانون من الصداع المزمن الناتج عن إصابات دماغية، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين فالمجموعة الأولى، اتبعت نظامًا غذائيًا تقليديًا يحتوي على نسب متوازنة من أحماض أوميغا-3 وأوميغا-6، أما المجموعة الثانية، قد تلقت نظامًا غذائيًا مرتفعًا في أوميغا-3 ومنخفضًا في أوميغا-6.
وبعد متابعة لمدة 12 أسبوعًا، سجل الباحثون انخفاض عدد أيام الإصابة بالصداع بمعدل يومين شهريًا لدى المجموعة الثانية، كما حدث لهم تراجع شدة الألم بنسبة 30% مقارنة بالمجموعة الأولى، فضلا عن ارتفاع مستويات العوامل المضادة للالتهابات في الدم لدى من اتبعوا نظامًا غنيًا بأوميغا-3.
أحماض أوميجا 3 تعمل على تخفيف الصداع
يرى الباحثون أن أحماض أوميجا3 الدهنية تساهم في تقليل العمليات الالتهابية في الجسم، ودعم صحة الجهاز العصبي، والدماغ، والقلب وتعزيز الاستجابات المناعية الطبيعية.
كما أنها تكون مفيدة في تحسين التوازن بين أوميغا-3 وأوميغا-6، وهو عامل أساسي في الوقاية من الالتهاب المزمن، الذي يُعتقد أنه يلعب دورًا في تفاقم نوبات الصداع.
الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 6 في النظام الغذائي
| أطعمة غنية بأوميغا-3 | أطعمة غنية بأوميغا-6 |
الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، السردين) بذور الكتان الجوز بعض أنواع المكسرات | الأطعمة المصنعة اللحوم المعالجة الوجبات الجاهزة الحلويات والدهون النباتية المهدرجة |
هل يمكن اعتبار أوميجا 3 علاجًا آمنًا للصداع المزمن؟
يرى فريق البحث أن زيادة تناول أوميجا 3 عبر النظام الغذائي تمثل خيارًا آمنًا وطبيعيًا، خاصة في ظل غياب علاجات فعّالة حاليًا لمرضى صداع ما بعد الصدمة، كما أن أحماض أوميجا 3 لها فوائد صحية إضافية تشمل:
- تحسين وظائف الدماغ والذاكرة
- دعم صحة القلب والأوعية الدموية
- تقوية المناعة
- تعزيز صحة الجلد والشعر
