فوائد البروتين النباتي للرجال.. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن البروتين النباتي قد يلعب دورًا مهمًا في إطالة عمر الرجال وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتوضح الدكتورة نوريا ديانوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي وخبيرة التغذية، أن التغييرات البسيطة في النظام الغذائي قد تكون المفتاح لتحسين الصحة وزيادة فرص العيش لفترة أطول.
لماذا الرجال أكثر عرضة للوفاة المبكرة؟
تقول أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إن أكثر من 50% من الرجال لا يصلون إلى عمر 65 عامًا، ومعدل الوفيات بين الرجال أعلى من النساء في معظم المراحل العمرية، وفي الغالب ما تحدث الوفيات المفاجئة بين سن 40 لـ 60 عامًا.
توضح الطبيبة أن هذه الأرقام تدفع الأطباء والباحثين إلى دراسة عوامل نمط الحياة، خصوصًا النظام الغذائي، وتأثيره على صحة الرجال.
دور البروتين النباتي في تقليل المخاطر
تشير الدراسات إلى أن رفع نسبة البروتين النباتي في النظام الغذائي إلى 64% يساهم في تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أن البروتين النباتي يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف الغذائية الموجودة في المنتجات النباتية.
وله دور فعال في خفض معدلات الكوليسترول الضار والدهون الضارة في الدم.
لماذا يقلل تقليل البروتين الحيواني من المخاطر؟
عند تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والدهون الحيوانية، تقل أيضًا كمية الدهون المشبعة والدهون المتحولة، وكلاهما يرتبط بزيادة خطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.
مصادر البروتين النباتي المفيدة للرجال
يمكن الحصول على البروتين النباتي من عدة أطعمة صحية، مثل:
- البقوليات كالعدس، والحمص، والفاصولياء.
- المكسرات والبذور كاللوز، والجوز، وبذور الشيا والكتان.
- الحبوب الكاملة كالشوفان، والكينوا، والأرز البني.
- منتجات الصويا كالتوفو، وحليب الصويا.
تشير طبيبة أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن إضافة البروتين النباتي إلى النظام الغذائي اليومي لا يحسن فقط من الصحة العامة، بل قد يكون أيضًا وسيلة فعالة لزيادة متوسط عمر الرجال والوقاية من أخطر الأمراض المزمنة.
