دراسة: الكافيين يعزز السعادة ويُحسن المزاج صباحا
أعلنت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعتي بيليفيلد الألمانية ووارويك البريطانية عن مدى تأثير استهلاك الكافيين على المزاج اليومي للأشخاص وخاصة عند تناوله صباحا.
دراسة: الكافيين يعزز السعادة ويُحسن المزاج صباحا
وأكدت الدراسة الحديثة أن تناول فنجان القهوة في الصباح يمكن أن يحدث فارقًا ملحوظًا في مستوى السعادة والنشاط لديك ويعزز طاقتك عبر اليوم.
وعن تفاصيل الدراسة فقد شملت الدراسة 236 شابًا بالغًا في ألمانيا على مدى أربعة أسابيع، فيما استخدم المشاركون تطبيقات على هواتفهم الذكية للإجابة عن استبيانات قصيرة سبع مرات يوميًا، تتعلق بمزاجهم وما إذا كانوا قد تناولوا مشروبات تحتوي على الكافيين خلال التسعين دقيقة السابقة.
ركز الباحثون على الاستهلاك اليومي للكافيين في الحياة الواقعية بعيدًا عن بيئة المختبر، وأظهرت النتائج أن المزاج كان أفضل بكثير في الصباح عند تناول الكافيين مقارنة بأيام لم يتم استهلاك القهوة فيها نهارا.
عزز الكافيين المشاعر الإيجابية مثل السعادة والحماس، كما قلل الكافيين من بعض المشاعر السلبية مثل الحزن أو الانزعاج، ولكن بدرجة أقل.
لماذا يحسن الكافيين المزاج؟
وعن سبب تسين الكافيين للمزاج فيفسر الباحثون هذا التأثير بأن الكافيين يعمل على حجب مستقبلات الأدينوزين في الدماغ، ما يزيد من اليقظة والنشاط.
كما يعمل الكافيين على تحفيز إفراز الدوبامين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن الشعور بالمكافأة والسعادة.
هل يؤثر القلق أو الاكتئاب على النتائج؟
أكد الدكتور جاستن هاشنبرغر أن تأثير الكافيين الإيجابي على المزاج كان متسقًا بين المشاركين، بغض النظر عن مستوى استهلاكهم المعتاد وأعراض القلق أو الاكتئاب ومشاكل النوم، كما أشار إلى أن الأشخاص الذين لا يتحملون الكافيين عادة يتجنبون استهلاكه.
التحذيرات المرتبطة باستهلاك الكافيين
على الرغم من فوائده، يحذر الخبراء من:
- الإفراط في تناول الكافيين الذي قد يؤدي إلى الإدمان.
- تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم، إذ قد يسبب الأرق واضطرابات النوم.
خلاصة القول، تؤكد الدراسة أن كوب القهوة الصباحي لا يمنحك فقط اليقظة، بل يمكن أن يحسن مزاجك بشكل عام ويزيد من شعورك بالسعادة، لكن يجب الاعتدال في استهلاك الكافيين لتجنب اضراره.
