على غرار الممثلة الهندية أورفي جاويد.. طبقي هذه النصائح لصحة أفضل ووزن مثالي
تتمتع الممثلة الهندية أورفي جاويد بالأناقة والوزن المثالي، فهي من أكثر الممثلات شهرة ولديها قاعدة جماهيرية مختلفة على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تشتهر بإحساسها بالموضة، ولديها لياقة جذابة وقدرة على الحفاظ على وزنها ليصبح مثاليا.
وتتمتع أورفي بأعمال مميزة ويحرص الجمهور على متابعتها، كما تحرص النساء على الاهتمام بمعرفة سر رشاقتها وجمالها ووجه إليها العديد من الأسئلة حول هذا الأمر، لتكشف في النهاية عن نظام غذائها وروتينها اليومي الذي تقوم به لكي يظل وزنها مثاليا ولديها لياقة بدنية عالية.
ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية، نصائح تسير على نهجها الممثلة الهندية أورفي جاويد، لصحة أفضل ووزن مثالي.
تمرين روتيني
الوزن المثالي مستحيل بدون خطة تمرين مناسبة، حيث إنها لا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم، وليس لديها روتين تمرين ثابت ولكن عندما تنغمس في التمرين فإنها تفضل القيام به في الهواء الطلق، كما إنها تمارس تمارين القلب المكثفة مثل الجري والركض، وتمارس اليوجا بانتظام، وبيلاتيس.
وجبة الإفطار
وفقًا للتقارير، تبدأ أورفي في كل صباح بتناول من 2-4 أكواب من الماء الدافئ وبعد ذلك لديها البيض والفواكه، وتتناول الحبوب ودقيق الشوفان من حين لآخر.
وجبة الغداء
تحب أن تتناول وجبة الغداء متنوعة وملونة، وبها أصناف من الخضراوات والبقوليات والأسماك والبروتين ومن المفضل للحفاظ على الوزن اتباع الخضار المشوي والأسماك والبقوليات والسلطة الخضراء في الغالب، لتناول طعام الغداء.
وجبة العشاء
في العشاء تكون حريصة على تناول السلطة والزبادي والكثير من الخضراوات والفواكه، وتبتعد عن الأرز والمكرونة والنشويات التي تؤدي لزيادة الوزن، وتختار عشاء مثاليا صحيا حفاظا على الوزن من الزيادة.
نصائح مهمة للحفاظ على رشاقتك تتبعها أورفي جاويد
1- حافظي على طبق طعامك طبيعيًا وصحيًا، ولا تخلطي بين الكثير من الأشياء وتطابقها مع افتراض خاطئ مفاده أنه كلما زادت الأطعمة الغريبة التي تتناولها، كانت صحتك أفضل.
2- التمرين ضروري، ولكن افعل ذلك حسب راحتك، وإن ضرب الصالات الرياضية ليس هو الطريقة الوحيدة لممارسة الرياضة.
3- حافظ على البروتوكول بسيطًا وسهل المتابعة، ولا تجهد نفسك لتحقيق شيء ما، وحافظ على الطريق سهلًا.
4- الطعام الخفيف يعني أنك تضع عبئًا أقل على معدتك، لذلك حافظ على طعامك خفيفًا وصحيًا دائمًا.
