دراسة تكشف سبب الشعور بالتعب المستمر
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في مستشفى بريغهام والنساء بمدينة بوسطن أن الشعور بالتعب المستمر لا يرتبط فقط بعوامل نفسية مثل القلق والاكتئاب، بل قد تكون له أيضًا أسباب بيولوجية مرتبطة بالنظام الغذائي والهرمونات.
دراسة تكشف سبب الشعور بالتعب المستمر
أوضحت الدراسة أن بعض المصابين بما يعرف باضطراب النعاس المفرط أثناء النهار (EDS) يعانون من نوم طويل ليلاً مع استمرار النعاس نهارًا.
بعد تحليل عينات دم من نحو 6000 مشارك، تتبع الباحثون 877 جزيئًا طبيعيًا في الجسم (المستقلبات)، فيما تم تحديد 7 مستقلبات مرتبطة مباشرة باضطراب النعاس المفرط.
دور النظام الغذائي والمستقلبات في التعب
أظهرت النتائج أن أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 ترتبط بانخفاض خطر النعاس أثناء النهار، وفي المقابل، ارتبطت بعض المستقلبات مثل التيرامين (الموجود في الأطعمة المخمرة) بزيادة التعب وضعف جودة النوم خصوصًا لدى الرجال.
كما كشفت الدراسة أن تأثير بعض الجزيئات يختلف بين الجنسين، وأن هرمونات مثل البروجسترون تلعب دورًا في تنظيم النوم عبر ارتباطها بإنتاج الميلاتونين.
أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6
تُعد أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 من الدهون الأساسية المتعددة غير المشبعة، ولها فوائد عديدة:
أوميغا 3
مضادة للالتهابات، تدعم صحة الدماغ والقلب، وتتوافر في الأسماك الزيتية (السلمون، الماكريل)، بذور الكتان، الشيا، والجوز.
أوميغا 6
تلعب دورًا في الاستجابات الالتهابية، وتتوافر في الزيوت النباتية (فول الصويا، الذرة، دوار الشمس) والمكسرات.
وينصح خبراء الصحة بتناول الأسماك الزيتية مرتين أسبوعيًا، مع تعزيز النظام الغذائي بالمصادر النباتية الغنية بأوميغا 3 للحفاظ على توازن صحي بين أحماض أوميغا 3 و6.
يعتبر الشعور بالتعب المستمر قد يكون علامة على اضطرابات النوم البيولوجية المرتبطة بالنظام الغذائي والهرمونات، وليس مجرد نتيجة للقلق أو الاكتئاب، فإدخال أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 ضمن النظام الغذائي قد يساهم في تحسين النوم وتقليل النعاس المفرط أثناء النهار.
