7 عادات يومية تدمر صحة الدماغ وتسبب ألزهايمر
أوضحت دراسة علمية صادمة أن بعض العادات اليومية التي يظنها العديد من الاشخاص أنها غير ضارة قد تدمر صحة الدماغ وتسببب الإصابة بالاكتئاب وألزهايمر.
7 عادات يومية تدمر صحة الدماغ وتسبب ألزهايمر
من المعروف أن الدماغ يتحكم في التخطيط الاستراتيجي للسلوك الجديد واتخاذ القرارات الخاصة بتطبيق العادة، وحل المشكلات التي قد تعيق الاستمرارية.
ومع مرور الوقت، تنتقل هذه المهام إلى مناطق أخرى في الدماغ متخصصة في السلوكيات التلقائية، ما يسمح للقشرة الجبهية بتحرير طاقتها لمهام معرفية أعقد.
وحذر الطبيب النفسي وخبير تصوير الدماغ دانيال أمين، وفقا لنيويورك بوست، من بعض العادات التي تفعلها ولا تدرك مخاطرها على دماغك وصحتك العقلية.
عدم القدرة على قول "لا"
الموافقة المستمرة على طلبات الآخرين ترهق الدماغ وتزيد التوتر. ينصح الخبراء باستخدام عبارة مثل: "سأفكر في الأمر" قبل القيام بأي مسؤوليات جديدة.
تعدد المهام في وقت واحد
محاولة إنجاز أكثر من مهمة في نفس الوقت تؤدي إلى ضعف التركيز وتراجع الذاكرة وصعوبة اتخاذ القرارات وزيادة التوتر والقلق والحل الامثل يعتمد على التركيز على مهمة واحدة في كل مرة.
الإكثار من الأطعمة فائقة التصنيع
إذا كنت تكثر من رقائق البطاطس، البسكويت، الآيس كريم، هذا يسبب السمنة، السكري، السرطان، الاكتئاب، والموت المبكر، وينصح باستبدلها بأطعمة طبيعية صحية وغنية بالعناصر الغذائية.
الخمول وقلة الحركة
قلة النشاط البدني تقلل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد خطر الاكتئاب وألزهايمر، والأفضل هو ممارسة الرياضة بانتظام تحسن المزاج وتزيد التركيز.
استخدام منتجات عناية ضارة
بعض المنتجات تحتوي على مواد كيميائية سامة مثل البارابين والفثالات، مما يسبب اضطراب الهرمونات والتعب والاكتئاب وضبابية الدماغ، الإصابة بأعراض تشبه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
التزام بروتين ثابت دون تعلم أشياء جديدة
التوقف عن التعلم المستمر يؤدي إلى تراجع القدرات المعرفية، مع تحفيز دماغك بتجربة أشياء جديدة، قراءة كتب، أو تعلم مهارات مختلفة.
التعرض لإصابات الرأس
حتى الإصابات الخفيفة قد تسبب مشكلات خطيرة مثل الشعور بالقلق، الاكتئاب، ضعف الذاكرة، والتهيج لتجنب ذلك، ينصح بارتداء خوذة أثناء ركوب الدراجة ولا تستخدم الهاتف أثناء القيادة.
الحفاظ على صحة الدماغ لا يتطلب فقط التغذية الجيدة والنوم الكافي، بل يتطلب أيضا تجنب العادات اليومية الضارة التي قد تبدو غير مهمة لكنها تؤثر بشكل مباشر على الوظائف المعرفية.
