5 عادات يومية غير متوقعة تُسبب النوبات القلبية.. بينها غسول الفم المضاد للبكتيريا
العديد من الاشخاص يعتقدون أن اللحم الأحمر والزبدة أسباب رئيسية لأمراض القلب؛ لكن الأبحاث الحديثة تكشف عن خطر آخر صامت يهدد صحة القلب والأوعية الدموية.
5 عادات يومية غير متوقعة تُسبب النوبات القلبية
يُحذر الدكتور إريك بيرج، الخبير الصحي، حسب موقع تايمز أوف إينديا، من أن تراجع مستويات أكسيد النيتريك في الجسم قد يكون سببًا رئيسيًا في ارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والنوبات القلبية، وأكسيد النيتريك، هو جزيء أساسي للحفاظ على مرونة الأوعية الدموية ومنع تراكم اللويحات الشريانية.
وعن العادات اليومية غير المتوقعة التي تسبب النوبات القلبية إليكم ما يلي:-
السكر المكرر
موجود في المشروبات الغازية، الحلويات، حبوب الإفطار، والصلصات، ويرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يسبب التهاب بطانة الأوعية الدموية، ويزيد من الإجهاد التأكسدي الذي يدمر جزيئات أكسيد النيتريك، فعلى المدى الطويل، يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وضعف الدورة الدموية.
النشويات المكررة
الخبز الأبيض والمعجنات تتحول سريعًا إلى جلوكوز، وتسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم يضر بوظيفة الأوعية، حيث تفتقر للألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في الحبوب الكاملة.
زيوت البذور الصناعية
مثل زيت الصويا، الذرة، ودوار الشمس، وتحتوي على كميات عالية من أوميغا 6 التي تسبب الالتهابات، فعند تسخينها تتأكسد وتنتج مركبات سامة، والاستهلاك المزمن يؤدي إلى فقدان مرونة الشرايين.
التدخين
المواد الكيميائية في دخان التبغ تدمر بطانة الأوعية الدموية، وتقلل من نشاط الإنزيم المسؤول عن إنتاج أكسيد النيتريك؛ والمدخنون يعانون من مستويات منخفضة جدًا من هذا الجزيء الحيوي.
غسول الفم المضاد للبكتيريا
يقتل البكتيريا الفموية المفيدة التي تحول النترات إلى أكسيد النيتريك، مما يؤدي الاستخدام المتكرر إلى ارتفاع ضغط الدم وضعف الدورة الدموية.
كيف تحافظ على مستويات أكسيد النيتريك الطبيعية؟
لحسن الحظ، هناك طرق طبيعية لرفع مستويات أكسيد النيتريك ودعم صحة القلب:
- أطعمة غنية بالنترات الطبيعية
- الخضراوات الورقية (سبانخ، جرجير، كرنب).
- الشمندر وعصيره.
- الثوم والبصل.
- الحمضيات (ليمون وبرتقال).
- الرمان.
- المكسرات والبذور (غنية بالأرجينين).
- الشوكولاتة الداكنة.
عادات يومية صحية يجب اتباعها
- ممارسة التمارين الهوائية بانتظام.
- الحصول على نوم كافي كل ليلة.
- التعرض المعتدل لأشعة الشمس.
