طرق طبيعية لتخفيف الغازات والانتفاخ.. 5 علاجات منزلية سريعة
تعتبر الغازات والانتفاخ من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا، وقد تُسبب شعورًا بعدم الراحة أو الخمول أو تقلصات البطن؛ فعلى الرغم من أن الغازات جزء طبيعي من عملية الهضم، إلا أن بعض الأطعمة والعادات اليومية قد تزيد المشكلة.
طرق طبيعية لتخفيف الغازات والانتفاخ.. 5 علاجات منزلية سريعة
هناك بعض العلاجات الطبيعية في المنزل التي تمنحك راحة سريعة وتُساعد على تحسين الهضم، ولكن إذا استمر الانتفاخ يجب مراجعة الطبيب لتلقي الأدوية.
بذور الكاروم (الجوين)
تحتوي بذور الكاروم على مركب الثيمول الذي يحفز إفراز العصارات الهضمية، ويُقلل من عسر الهضم ويُخفف الغازات المحتبسة.
ويمكن مضغ ملعقة صغيرة من بذور الكاروم بعد الوجبات، أو خلطها مع رشة ملح أسود في ماء دافئ للحصول على مشروب مهدئ للهضم.
شاي الزنجبيل لتخفيف الانتفاخ
الزنجبيل يحتوي على مركبات نشطة مثل الجينجرول والشوجول التي تُحسن حركة الجهاز الهضمي، ويقلل من التهابات الأمعاء ويساعد على طرد الغازات، ويمكن نقع شرائح الزنجبيل الطازج في ماء ساخن لمدة 10 دقائق؛ كما يُمكن إضافة عسل أو عصير ليمون لزيادة الفوائد.
ماء الليمون الدافئ للهضم
يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يُحفّز العصارات الهضمية، وشرب ماء الليمون الدافئ يُساعد على منع تراكم الغازات وتحسين الأيض.
أفضل وقت للشرب:
- على معدة فارغة في الصباح.
- أو قبل الوجبات بـ 20 دقيقة لتسهيل الهضم.
وضعيات اليوغا لتقليل الغازات
بعض وضعيات اليوغا تُطبق ضغطًا لطيفًا على البطن وتُسهل خروج الغازات، وينصح باتباع وضعية الطفل، حتى المشي الخفيف بعد الأكل يُساعد على الهضم ويُقلل الانتفاخ.
النعناع لعلاج الغازات
يحتوي النعناع على المنثول الذي يُرخي عضلات الجهاز الهضمي ويُخفف التشنجات، فيما يُستخدم على شكل شاي أو كبسولات زيت النعناع.
تتوفر العديد من العلاجات الطبيعية للغازات والانتفاخ مثل بذور الكاروم، شاي الزنجبيل، ماء الليمون، اليوغا، والنعناع، وهذه الطرق آمنة وسهلة التطبيق في المنزل، وتُوفر راحة سريعة دون الحاجة إلى أدوية؛ لكن إذا استمر الانتفاخ لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى يجب مراجعة الطبيب.
