كيف يحمي مريض السكر نفسه من أمراض القلب؟.. خطوات بسيطة لحياة صحية

كيف يحمي مريض السكر نفسه من أمراض القلب؟.. لا يقتصر تأثير مرض السكري على مستويات السكر في الدم فقط، بل يزيد أيضا خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بشكل كبير. 

كيف يحمي مريض السكر نفسه من أمراض القلب؟

وحسب الدكتور محمد سعد اخصائي الباطنة فمن أجل حماية القلب من مضاعفات مرض السكرى، يحتاج مرضى السكري إلى اتباع خطوات دقيقة تجمع بين العلاج الطبي ونمط حياة صحي على النحو التالى:

مراقبة مستويات السكر بانتظام

وتعد مراقبة مستويات السكر بانتظام، هي الخطوة الأولى للوقاية من مشاكل القلب، فمتابعة معدل السكر في الدم بشكل يومي أو دوري تساعد في ضبط الجرعات الدوائية وتجنب تقلبات السكر التي تؤثر على صحة الشرايين.

اتباع نظام غذائي صحى

وذلك لان الغذاء له دور كبير للغاية في حماية القلب، ولذا ينصح الطبيب مريض السكري بتقليل الدهون المشبعة والكوليسترول والاعتماد على الطعام التالى:

• الفواكه والخضروات الطازجة.
• الحبوب الكاملة والبقوليات.
• الأسماك الدهنية الغنية بالاوميجا 3.
• الحد من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
• شرب الماء بانتظام وعدم اهمال ذلك لتجنب الجفاف.

ممارسة الرياضة بانتظام

وتساعد الرياضة على تحسين صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم، ولذا ينصح بممارسة مريض السكرى تمارين المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، مع مراعاة شدتها بما يتناسب مع حالة المريض الصحية.

مراقبة ضغط الدم والكوليسترول

وذلك لان ارتفاع ضغط الدم أو الكولسترول يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ولهاذ يجب على مرضى السكري متابعة ضغط الدم بانتظام وإجراء تحاليل دورية للكولسترول، مع الالتزام بالعلاج الدوائي عند الحاجة.

الإقلاع عن التدخين والسيطرة على التوتر

ويضاعف التدخين مخاطر أمراض القلب، لذلك يعتبر الإقلاع عنه خطوة أساسية، كما أن السيطرة على التوتر النفسي من خلال الاسترخاء وتمارين التنفس العميق تساهم في حماية القلب من الأضرار المزمنة.

الفحص الدوري 

ويساعد الفحص الدوري عند الطبيب والمتابعة المستمرة في اكتشاف أي علامات مبكرة لأمراض القلب، وتمكن من التدخل المبكر قبل تفاقم الحالة.