5 فواكه فعالة للتحكم في ارتفاع حمض اليوريك.. من بينهم الموز والأناناس
ارتفاع حمض اليوريك أو ما يُعرف بفرط حمض يوريك الدم؛ هو عبارة عن حالة شائعة قد تسبب التهابات مؤلمة في المفاصل، وتزيد من خطر الإصابة بـالنقرس ومشاكل الكلى.
وبينما تلعب الأدوية دورًا أساسيًا في العلاج، فإن اختيارك الذكي للأطعمة والفواكه يمكن أن يُساعد في خفض مستويات حمض اليوريك بشكل طبيعي ودعم صحة الجسم العامة.
فواكه فعالة للتحكم في ارتفاع حمض اليوريك
وفيما يلي نكشف لكم عن أبرز 5 فواكه علميًا أثبتت فعاليتها في المساعدة على تقليل حمض اليوريك والوقاية من النقرس.
الحمضيات (الليمون والبرتقال)
تُعد الحمضيات مثل الليمون والبرتقال من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين C، الذي يساعد على تحسين وظائف الكلى وزيادة إفراز حمض اليوريك في البول.
كما تشير دراسات منشورة في Science Direct إلى أن عصير الليمون ومستخلصاته القابلة للذوبان تُقلل مستويات حمض اليوريك في الدم بشكل ملحوظ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لبدء اليوم.
وينصح الخبراء ببدء الصباح بكوب من ماء دافئ مع عصير ليمون طازج، أو تناول برتقالة كوجبة خفيفة بين الوجبات لدعم إزالة السموم وجعل الجسم أكثر قلوية.
التوت (الفراولة والتوت الأزرق)
التوت بجميع أنواعه غني بمضادات الأكسدة، والبوليفينولات، وفيتامين C، التي تُساهم في تقليل الالتهاب وتعزيز التخلص من حمض اليوريك.
ووفقًا لبحث من المعهد الوطني للصحة (NIH)، فإن تناول كميات كافية من البوليفينولات يرتبط بانخفاض مستويات حمض اليوريك في الدم.
ويمكن إضافة التوت إلى الزبادي أو العصائر أو حتى كوجبة خفيفة باردة، فهي طريقة لذيذة لدعم صحة المفاصل والكلى.
الكرز
يحتوي الكرز على مركب الأنثوسيانين، وهو مضاد أكسدة قوي يُقلل الالتهاب ويساعد في تقليل نوبات النقرس، كما أظهرت دراسة نُشرت في المعهد الوطني للصحة أن تناول الكرز الطازج أو عصيره يُخفض تركيز حمض اليوريك في الدم بشكل واضح.
الموز
الموز غني بالبوتاسيوم الذي يُساعد الكلى على التخلص من حمض اليوريك بكفاءة، وبحسب أبحاث منشورة في PubMed Central، فإن الموز يُسهم في تقليل خطر تراكم حمض اليوريك ودعم توازن السوائل في الجسم.
الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين، المعروف بخصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات، ويساعد هذا الإنزيم على تخفيف آلام المفاصل والانتفاخات المرتبطة بالنقرس.
