مكمل طبيعي يخفف الصداع النصفي ويحسن النوم ليلا.. فوائد غليسينات المغنيسيوم

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الصداع النصفي المزمن والأرق الليلي الذي يسرق منهم النوم العميق ويؤثر في جودة حياتهم اليومية. 

مكمل طبيعي يخفف الصداع النصفي ويحسن النوم ليلا

وبعد فشل العديد من العلاجات التقليدية لدى كثيرين، بدأ يتزايد الاهتمام بمكمل بسيط ومتوافر في الصيدليات أثبت فعاليته في تهدئة الأعصاب وتحسين النوم وتخفيف الألم وهو غليسينات المغنيسيوم.

يؤكد أطباء الأعصاب أن هذا المكمل قد يكون بديلاً طبيعيا وآمنا لكثير من الأدوية المهدئة ومسكنات الألم، نظرا لدوره في تهدئة نشاط الخلايا العصبية وتنظيم النواقل الكيميائية المرتبطة بإشارات الألم في الدماغ.

ومن بين التجارب اللافتة تجربة شانا باينز برادفورد، الرئيسة التنفيذية لشركة Grow Out Oils للعلاج بالروائح، التي تقول إن المغنيسيوم كان له تأثير قوي على الحياة اليومية، كما أنها شعرت بتحسن كبير في الطاقة، وانخفاض واضح في التوتر، ونوم عميق دون أي انزعاج في المعدة.

كانت برادفورد تعاني من صداع نصفي شديد وخفقان القلب وآلام أسفل الظهر

وبعد مراجعة أخصائي سموم، اكتشفت أن السبب نقص حاد في المغنيسيوم ناتج عن التعرض للعفن الأسود داخل منزلها.

ورغم استخدامها سترات المغنيسيوم سابقا، نصحها الطبيب بالتحول إلى غليسينات المغنيسيوم لأنه:

• ألطف على المعدة
• مناسب للاستخدام اليومي الطويل
• أكثر فعالية في تهدئة الأعصاب وتحسين النوم ودعم صحة العضلات

وتقول إنها بعد أول جرعة حوالي 500 ملجم شعرت براحة مباشرة وشعرت بتحسن نومها بنسبة 80% كما اختفى خفقان القلب خلال أسابيع

فوائد غليسينات المغنيسيوم

تشير الأبحاث إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يخفف نوبات الصداع النصفي بنسبة تتراوح بين 22% و43%، ونقصه يقلل من تنظيم وظيفة الأعصاب والأوعية الدماغية.

ويعد المغنيسيوم من أفضل المكملات الطبيعية التي تدعم النوم الصحي، لأنه يهدئ الجهاز العصبي ويعزز إفراز هرمون الميلاتونين ويدعم مستقبلات GABA التي تقلل فرط نشاط الدماغ

وبخلاف المهدئات، لا يجبر الجسم على النوم، بل يهيئه للراحة بشكل طبيعي وآمن.

مصادر طبيعية غنية بالمغنيسيوم

• بذور اليقطين
• اللوز والكاجو
• السبانخ
• الفاصوليا السوداء
• العدس
• الأفوكادو
• الأسماك الدهنية مثل السلمون

ويؤكد الأطباء أن المكملات لا تغني عن نظام غذائي متوازن لضمان مستويات مثالية من المغنيسيوم الضروري لوظائف الأعصاب والعضلات والإدراك.

كيف أعرف أنني أعاني من نقص المغنيسيوم؟.. إرشادات تساعدك

هل مكملات المغنيسيوم آمنة؟.. أمور يجب مراعاتها عند تناولها