أنواع أمراض القلب التي تصيب الشباب.. وهذه سلوكيات غير صحية تجنبها
لم تعد أمراض القلب ترتبط بمشكلة صحية خاصة بكبار السن؛ بل تشهد اليوم ارتفاعًا مقلقًا بين الشباب في العشرينيات والثلاثينيات من العمر.
أنواع أمراض القلب التي تصيب الشباب
ومع تسارع وتيرة الحياة الحديثة وارتفاع مستويات التوتر والعادات الصحية السيئة، أصبح المزيد من الشباب معرضين للإصابة بالنوبات القلبية واضطرابات القلب، وإليكم ضمن التقرير التالي؛ أبرز أنواع أمراض القلب التي تصيب الشباب، والعادات التي تزيد من احتمالية الإصابة.
مرض الشريان التاجي
تضيق الشرايين التي تغذي القلب بالدم، مما قد يؤدي إلى نوبات قلبية ويُعد أكثر أمراض القلب شيوعًا بين الشباب، إذ تشير تقارير الكلية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن واحدًا من كل خمسة بالغين دون سن الخمسين ممن يعانون نوبة قلبية هم دون سن الأربعين.
قصور القلب
انخفاض قدرة القلب على ضخ الدم بفعالية، مما يسبب التعب وضيق التنفس.
اضطرابات نظم القلب
ضربات قلب غير طبيعية قد تسبب الدوخة، الإغماء، أو مضاعفات أكثر خطورة.
أمراض القلب الهيكلية
تشوهات في بنية القلب قد تؤثر على وظيفته الطبيعية.
التوتر ودوره في التأثير على صحة القلب
التوتر يؤثر على القلب بشكل مباشر وغير مباشر، حيث يرفع مستويات الكورتيزول ويزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم؛ كما يؤدي التوتر المزمن إلى سلوكيات غير صحية مثل:
- سوء التغذية
- قلة النشاط البدني
- التدخين أو تعاطي الكحول
كيفية التخلص من التوتر
- تمارين التنفس العميق
- ممارسة اليوجا والتأمل
- النشاط البدني المنتظم
- الحفاظ على جدول نوم منتظم
- إدارة الوقت بفعالية
الحماية من أمراض القلب
الحفاظ على وزن صحي
زيادة الوزن ترتبط بارتفاع خطر مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام أمر بالغ الأهمية.
ممارسة الرياضة بانتظام
التمارين الرياضية اليومية تقوي الجهاز القلبي الوعائي وتحسن الدورة الدموية، وتقلل التوتر؛ وتشمل:
- التمارين الهوائية (المشي، الركض، السباحة)
- تمارين تقوية العضلات
اتباع نظام غذائي صحي للقلب
- التركيز على الأطعمة الكاملة، الفواكه والخضراوات
- البروتينات قليلة الدهون والدهون الصحية
- تجنب الحميات القاسية والأطعمة المصنعة
النوم الجيد
النوم الكافي يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ينظم ضغط الدم ويقلل الالتهاب؛ وينصح بالنوم 7-9 ساعات يوميًا للبالغين.
تجنب التبغ والحد من الكحول
التبغ والكحول يزيدان خطر الإصابة بأمراض القلب، فالامتناع عنهم وطلب الدعم عند الحاجة يحافظ على صحة القلب على المدى الطويل.
