طرق الوقاية من الجلطات في الشتاء .. كيف تحمي نفسك؟
طرق الوقاية من الجلطات في الشتاء .. مع انخفاض درجات الحرارة، تتزايد التحذيرات من ارتفاع معدلات الاصابة بالجلطات القلبية والدماغية؛ إذ يشكل الطقس البارد تحديا حقيقيا لصحة القلب والأوعية الدموية.
كما يؤكد الأطباء أن الوقاية تلعب دورًا حاسمًا في تقليل هذه المخاطر خاصة لدى الاشخاص الاكثر عرضة للاصابة، فهيا نتعرف خلال هذا التقرير على طرق الوقاية من الجلطات في الشتاء.
طرق الوقاية من الجلطات في الشتاء
وعن طرق الوقاية من الجلطات في الشتاء، يذكر الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب، أن برودة الجو الشديدة تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، ما يضاعف الجهد الواقع على القلب كما تزيد البرودة لزوجة الدم وهو ما يسهل تكوين الجلطات داخل الشرايين وتزداد المشكلة مع قلة الحركة والعادات الغذائية غير الصحية المنتشرة في الشتاء ويقدم الأطباء بعض النصائح للوقاية من الجلطات فى الشتاء منها:
التدفئة الجيدة
تعد التدفئة الجيدة أهم طرق الوقاية من الجلطات في الشتاء، فينصح الأطباء بإرتداء الملابس الثقيلة وتجنب التعرض المباشر للهواء البارد، خاصة في ساعات الصباح الباكر أو المساء كما يفضل الحفاظ على دفء القدمين واليدين لأن فقدان الحرارة من الأطراف يؤثر بشكل مباشر على الدورة الدموية ويزيد خطر التجلط.
شرب المياه
وشرب كميات كافية من المياه يظل أمرا ضروريا للحفاظ على سيولة الدم ومنع زيادة لزوجته، ويؤكد الأطباء أن الجفاف حتى بدرجات بسيطة قد يرفع احتمالية تكوين الجلطات لذلك ينصح بتوزيع شرب المياه على مدار اليوم وعدم الاعتماد فقط على المشروبات الساخنة.
الحركة والنشاط
وقلة الحركة من العوامل التي ترفع خطر الجلطات في فصل الشتاء، لذا يشدد الأطباء على ضرورة الحفاظ على قدر مناسب من النشاط البدني حتى داخل المنزل ويمكن تحقيق ذلك من خلال المشي الخفيف أو ممارسة تمارين بسيطة لتنشيط الدورة الدموية، كما أن تجنب الجلوس فترات طويلة يساعد على تقليل فرص التجلط خاصة لدى كبار السن.
الالتزام بالعلاج والمتابعة الطبية
ويعد الالتزام بالعلاج الموصوف من الطبيب أمرًا بالغ الأهمية خاصة لمرضى الضغط والسكري وأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول فالتوقف عن الدواء أو تغييره دون استشارة طبية، قد يعرض المريض لمضاعفات خطيرة، وينصح الأطباء أيضا بمتابعة الحالة الصحية بانتظام وقياس ضغط الدم ونسبة السكر والدهون بصورة دورية.
تناول الغذاء الصحي
كما يلعب النظام الغذائي دورا في الوقاية من الجلطات خلال الشتاء؛ إذ ينصح بتقليل تناول الدهون المشبعة والملح والإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، كما تساعد الأطعمة الغنية بأوميجا 3 على تحسين صحة القلب وتقليل خطر التجلط.
