سبب الشعور بالمرض خلال الإجازات.. ما المقصود بظاهرة وقت الفراغ؟
يكون الإنسان في غاية سعادته عند الحصول على الإجازات للاستمتاع بها واستعادة النشاط بعد أسابيع من العمل المرهق، ولكن الذي قد ينتظره غير متوقع، فبعض الأشخاص يصابون فجأة بأعراض مزعجة فور بدء الإجازة.
الأعراض التي يشعر بها الشخص وقت العطلة
- الصداع
- الإرهاق الشديد
- التهاب الحلق
- آلام الجسم
- أعراضًا شبيهة بالإنفلونزا.
وعن سبب شعور الشخص بالاعراض هذه وقت الإجازة، يجب معرفة أن هذه الظاهرة قد يطلق عليها الباحثون «مرض وقت الفراغ» أو علميًا تأثير الانتكاس، وهي حالة تحظى باهتمام متزايد في الأبحاث الطبية الحديثة.
وعن المقصود بتأثير الانتكاس، فيظهر عندما ينتقل الجسم فجأة من حالة التوتر المستمر أثناء العمل إلى الاسترخاء المفاجئ خلال الإجازة.
ووفقا لخبراء الصحة تبين أنه أثناء فترات الضغط النفسي، يفرز الجسم كميات مرتفعة من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يساعد على تقليل الالتهابات وتثبيط الألم وكبح بعض استجابات الجهاز المناعي.
لكن عند بدء العطلة، تنخفض مستويات الكورتيزول بسرعة، مما يؤدي إلى تراجع هذا التأثير الوقائي، فتظهر أعراض كان الجسم يؤجلها خلال فترة العمل، أو يصبح أكثر عرضة للإصابة بعدوى جديدة.
ولا يقتصر السبب على التغيرات الهرمونية فقط، بل تلعب سلوكيات العطلات دورًا مهمًا في إضعاف المناعة، مثل السفر المرهق واضطراب مواعيد النوم والتغير المفاجئ في النظام الغذائي وقلة شرب الماء.
وهذه العوامل قد تتراكم بمجرد أن يتوقف الجسم عن وضع الطوارئ الذي كان يعمل به أثناء فترات الضغط المهني.
لماذا يخفي الجسم المرض أثناء العمل؟
يوضح الخبراء أن الجسم أثناء فترات التوتر الطويلة يعمل في وضع البقاء، حيث يعطي الأولوية للأداء والإنجاز على حساب الراحة والترميم، وعندما تزول الضغوط، يبدأ الجسم أخيرًا في:
- إرسال إشارات التعب
- إظهار الالتهابات الكامنة
- معالجة الإرهاق المتراكم
نصائح فعالة لتجنب المرض خلال الإجازات
للوقاية من مرض وقت الفراغ في الإجازات، ينصح الخبراء بالتركيز على الصحة خلال فترة العمل نفسها، وليس فقط عند بدء الإجازة:
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن
- ضرورة الحصول على نوم كافٍ ومنتظم
- يجب أخذ فترات راحة قصيرة أثناء يوم العمل
- الأفضل تقليل التوتر عبر التنفس العميق أو التأمل
- الانتقال التدريجي من العمل المكثف إلى الراحة
- ضرورة ممارسة تمارين خفيفة خلال الإجازة
- لا يجب تجنب شرب كميات كافية من الماء
