الجفاف في فصل الشتاء يشكل خطرا على صحة الدماغ.. تعرف على السبب
غالباً ما يرتبط فصل الشتاء بالسعال ونزلات البرد وجفاف الجلد، ونادراً ما يُذكر الجفاف ضمن هذه الأعراض. مع ذلك، يحذر أطباء الأعصاب من أن جفاف الشتاء يُشكل خطراً صامتاً ولكنه خطير، خاصةً على صحة الدماغ.
يعتقد الكثيرون أن الجفاف مشكلة صيفية فقط. ويقول إن هذا الاعتقاد قد يكون خطيراً، فالطقس البارد يُقلل من إشارات العطش، لكن الجسم يستمر في فقدان السوائل يومياً، وعندما لا يتم تعويض هذا الفقد، يكون الدماغ من أوائل الأعضاء التي تتأثر.
كيف يؤثر جفاف الشتاء على الجسم والدماغ؟
خلال فصل الشتاء، يفقد الجسم الماء بطرق أقل وضوحاً، فالهواء البارد الجاف وأنظمة التدفئة الداخلية تزيد من فقدان السوائل عبر الجلد والرئتين. وفي الوقت نفسه، يميل الناس إلى شرب كميات أقل من الماء لأنهم ببساطة لا يشعرون بالعطش.
حتى الجفاف الطفيف قد يُؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، مما يُصعّب على القلب ضخ الدم بكفاءة، فالدم الأكثر لزوجة يتدفق ببطء أكبر ويُسبب ضغطاً إضافياً على الأوعية الدموية.
قد يؤدي ذلك إلى:
- انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ
- زيادة احتمالية تكوّن الجلطات الدموية
- ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب، يمكن أن يزيد هذا الضغط الإضافي بشكل كبير من المخاطر العصبية.
مشكلة صامتة ذات عواقب وخيمة
عادةً ما يصاحب الجفاف في الصيف أعراض مثل العطش أو الضعف. أما الجفاف في الشتاء فقد يمر دون أن يُلاحظ. يشعر الناس عادةً بتعب أو عصبية غير معتادة، أو ببرودة أكثر من المعتاد. وقد يرتبط ذلك بفصل الشتاء.
كبار السن معرضون للخطر بشكل خاص. مع التقدم في السن، تضعف قدرة الجسم على الشعور بالعطش، بحيث يلجأ معظمهم إلى شرب الماء فقط عندما يشعرون بعطش شديد.
خلال أشهر الشتاء، قد لا يحتاج الجسم إلى هذا الشعور على الإطلاق، وقد يصبح الأمر أكثر خطورة على من يتناولون أدوية معينة مثل مدرات البول وأدوية ضغط الدم، والتي تُسرّع من عملية الجفاف.
لماذا يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الشتاء؟
لطالما لاحظ أطباء الأعصاب ارتفاعًا موسميًا في حالات السكتة الدماغية خلال الأشهر الباردة. وبينما يلعب تضيّق الأوعية الدموية الناتج عن البرد دورًا في ذلك، يُضيف الجفاف عاملًا مهمًا آخر.
في الشتاء، يجب على كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة توخي الحذر الشديد، فالحفاظ على رطوبة الجسم خطوة بسيطة تُمكننا من حماية صحة الدماغ.
طرق عملية للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فصل الشتاء
لا يتطلب الحفاظ على رطوبة الجسم في الشتاء تغييرات جذرية، بل مجرد الانتظام والوعي، جرّب هذه النصائح:
- اشرب الماء على فترات منتظمة، حتى لو لم تشعر بالعطش.
- أضف السوائل الدافئة مثل الحساء والمرق وشاي الأعشاب إلى نظامك الغذائي اليومي.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات واليخنات والعدس.
- راقب لون البول، يشير اللون الأصفر الباهت عادةً إلى ترطيب جيد للجسم، قلل من تناول الكافيين والكحول، فكلاهما يزيد من فقدان السوائل.
