أوراق المورينجا وفوائدها الصحية.. الأمراض التي تساعد في علاجها والطريقة الصحيحة لتناولها
المورينجا، أو شجرة المورينجا، جذورها وأوراقها وأزهارها وقرونها غنية بالفوائد الصحية. وفقًا للأيورفيدا، تُعالج المورينجا آلاف الأمراض، وأكثرها شيوعًا أوراقها وقرونها.
يُعدّ داء السكري وأمراض القلب مثالين فقط على الحالات العديدة التي تُساعد أوراق المورينجا في علاجها، لذا يُنصح بإدراجها ضمن نظامك الغذائي.
تُعتبر المورينجا كنزًا من العناصر الغذائية، إذ تزخر أوراقها بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، يحتوي 100 غرام من أوراق المورينجا على فيتامين سي أكثر بسبع مرات من البرتقال. كما تحتوي المورينجا على حديد أكثر بـ 25 مرة من السبانخ، وكالسيوم أكثر بـ 17 مرة من الحليب، وبوتاسيوم أكثر بـ 15 مرة من الموز، وبروتين أكثر بـ 9 مرات من اللبن الرائب، بالإضافة إلى فيتامين أ.
علاوة على ذلك، فهي غنية بالمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين ك وفيتامين هـ. أوراق المورينجا غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية.
ما هي الحالات الصحية التي قد تستفيد من أوراق المورينجا؟
- يُخفف شرب منقوع جذور المورينجا في الماء من أعراض التيفوئيد.
- يُفيد وضع معجون أوراق المورينجا في علاج الصداع.
- في حالة التهاب الحلق، يُخفف الغرغرة بمغلي جذور المورينجا من الأعراض.
- يُمكن السيطرة على داء السكري بمضغ أوراق المورينجا.
- يُعتبر تناول أوراق المورينجا مفيدًا جدًا لخفض الكوليسترول المرتفع.
- للتغلب على الضعف الجسدي، يُغلى مغلي أزهار المورينجا في الماء ويُشرب.
- تُعدّ أوراق المورينجا فعّالة أيضًا في تخفيف آلام التهاب المفاصل.
- تُساعد المورينجا في الحفاظ على صحة الكبد وتخليص الجسم من السموم.
ما هو أفضل وقت لتناول أوراق المورينجا؟
يُعتبر تناول أوراق المورينجا على معدة فارغة في الصباح مفيد، يُمكن تناولها في أي وقت من اليوم، وخاصة قبل الإفطار، يُنصح بتجنب تناول أوراق المورينجا ليلًا.
ما هي الكمية الآمنة من المورينجا التي يمكن تناولها يوميًا؟
يمكنك تناول حفنة من أوراق المورينجا الطازجة يوميًا، بوزن يتراوح بين 5 و7 غرامات تقريبًا. وإذا رغبت، يمكنك أيضًا تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من المسحوق، في حال وجود أي حالة صحية أو كنتِ حاملًا، يُرجى استشارة الطبيب قبل تناولها.
