هل الإقلاع عن التدخين يسبب زيادة الوزن؟.. رسالة طمأنة لمن يتردد
هل الإقلاع عن التدخين يسبب زيادة الوزن؟.. يعد الخوف من زيادة الوزن واحدا من أكثر الأسباب شيوعا التي تدفع بعض المدخنين إلى التردد في اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، رغم إدراكهم الكامل لمخاطره الصحية، ويتساءل كثيرون: هل التوقف عن التدخين يؤدي حتما إلى زيادة الوزن، أم أن الأمر مجرد مرحلة مؤقتة يمكن التحكم فيها؟ والإجابة التي يوضحها انفوجرافيك توعوى بثته وزارة الصحة يؤكد أن الامر أكثر اطمئنانا مما يعتقد البعض.
هل الإقلاع عن التدخين يسبب زيادة الوزن؟
والتدخين يسبب فقدان الشهية لدى المدخنين، حيث تؤثر مادة النيكوتين على مراكز الجوع في المخ، ما يؤدي إلى تقليل الإحساس بالرغبة في تناول الطعام، كما تساهم هذه المادة في رفع معدل حرق السعرات الحرارية داخل الجسم ولهذا السبب، يلاحظ بعض المدخنين ثبات وزنهم أو نقصانه أثناء فترة التدخين.
ماذا يحدث عند الإقلاع عن التدخين؟
ومع بداية مرحلة الإقلاع عن التدخين، يدخل الجسم في مرحلة تكيف جديدة، ففي هذه الفترة المؤقتة قد تزداد الشهية بشكل ملحوظ، ويعود الإحساس الطبيعي بالجوع تدريجيا بعد زوال تأثير النيكوتين، ونتيجة لذلك، قد يتناول الشخص كميات أكبر من الطعام، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة بسيطة في الوزن لدى بعض الحالات.
زيادة محتملة وليست حتمية
وزيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين ليست أمرا حتميا، ولا تحدث للجميع، فهذه الزيادة إن حدثت تكون غالبا مؤقتة، ويمكن السيطرة عليها بسهولة من خلال اتباع نمط حياة صحي، كما أن التحكم في الشهية وتنظيم الوجبات يساعدان بشكل كبير في تجنب أي زيادة غير مرغوب فيها.
دور العامل النفسي
ومع التوقف عن التدخين، قد يلجأ بعض الأشخاص إلى الطعام كبديل لتعويض غياب السيجارة، خاصة في أوقات التوتر أو الفراغ وهنا تكمن أهمية الوعي بهذا السلوك لتجنبه واستبداله بعادات صحية أخرى.
كيف يمكن التحكم في الوزن بعد الإقلاع عن التدخين؟
والتحكم في الوزن بعد الإقلاع عن التدخين أمر ممكن، حيث ينصح بالتركيز على تناول الغذاء الصحي المتوازن، والإكثار من الخضروات والفواكه، وشرب كميات كافية من المياه، كما أن ممارسة النشاط البدني، حتى لو كان بسيطا مثل المشي اليومي، تلعب دورا مهما في الحفاظ على الوزن وتحسين الحالة المزاجية.
الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين
وفي حال حدوث زيادة محدودة في الوزن، فإن فوائد الإقلاع عن التدخين تفوق بكثير هذا الأثر المؤقت، فالتوقف عن التدخين يحسن صحة القلب والرئتين، ويقلل مخاطر الإصابة بالسرطان، ويرفع كفاءة الجهاز المناعي، إلى جانب تحسين القدرة على التنفس وجودة الحياة بشكل عام.
