الجفاف في الشتاء| خطر خفي على الأوعية الدموية.. وهذه أبرز الأعراض
في فصل الشتاء لا نشعر بالعطش وهذا يعرضنا للجفاف، الذي من خلاله يعرضنا لمشاكل في الأوعية الدموية والدماغ، لذا إليكم ضمن التقرير التالي تفسير خطر الجفاف على الأوعية الدموية نتيجة التعرض للجفاف في الشتاء.
خطر خفي على الأوعية الدموية
وفقا لموقع تايمز ناو، ففي الشتاء ومع التعرض للجفاف، يحذر أطباء الأعصاب من لزوجة الدم بشكل طفيف، مما يؤدي للإصابة بالجلطات، ومن يعاني من ارتفاع الضغط او السكر أو مشاكل في القلب، قد يؤدي ذلك للسكتة الدماغية أو النوبات الإقفارية العابرة.
تأثير الجفاف على صحة الدماغ
الدماغ يتكون من 75% من الماء، ويُعد أي نقص حتى لو كان بسيطًا قد يؤثر على وظائف الدماغ، وبانخفاض السوائل في الجسم، يقل حجم الدم المتدفق للدماغ، وهذا يقلل من وصول الأكسجين والمغذيات الضرورية، مما يتسبب في حدوث مجموعة من الأعراض:
- الصداع النصفي
- تشوش الذهن.
- ضعف التركيز.
- ضعف الذاكرة
- الدوخة
- تقلبات المزاج
- ضعف الأداء الإدراكي لكبار السن
سبب الشعور بالجفاف في الشتاء
في موسم الشتاء لا نستطيع شرب كمية المياه المطلوبة يوميا مما يعرضنا للجفاف، وهذا يرجع للعديد من الأسباب:
- لا نشعر بالعطش مع البرودة الشديدة وبالتالي ينسى الشخص تناول المياه على مدار اليوم.
- الأماكن المغلقة مع التدفئة الجافة تقلل شعورك بالعطش.
- ارتداء ملابس ثقيلة.
- الاستحمام بالماء الساخن.
- تناول كميات من القهوة والمشروبات المنبهة تجعلك لا تتناول الكمية الكافية من المياه يوميا.
نصائح ضرورية لحماية الدماغ من الجفاف
- تناول المياه بانتظام على مدار اليوم ولا يجب أن نقتصر على الشعور بالعطش فقط.
- ضرورة الاعتماد على السوائل الدافئة مثل الحساء وشاي الأعشاب.
- ينصح بالتقليل من الإفراط في القهوة.
- ينصح بمراقبة لون البول.
الحفاظ على شرب الماء يعتبر ضروري لحماية التركيز والذاكرة وصحة الدماغ على المدى الطويل، وخاصة في الأجواء الباردة.
مشروبات تمنع التعرض للجفاف
وفقا لموقع هيلث شوتس، إليكم بعض المشروبات التي ينصح بتناولها لتجنب التعرض للجفاف ومن أبرزها:
- ماء جوز الهند
- عصير البطيخ
- عصير الليمون
- ماء الخيار والنعناع
- عصير الصبار
