هل يجب التبرز يومياً للحفاظ على الصحة؟
إنه أحد تلك الأسئلة التي يسخر منها الناس، لكنهم في قرارة أنفسهم يتوقون إلى إجابة حقيقية. كم مرة يفترض أن يتبرز الإنسان فعلاً؟ كل يوم؟ يوماً بعد يوم؟ بضع مرات فقط في الأسبوع؟ في مرحلة ما، أصبح "مرة واحدة يومياً" هو المعيار الذهبي، وأي شيء أقل من ذلك يُعتبر مشكلة.
فيما يلي نستعرض بالتفاصيل، كيف تبدو عادات التبرز الصحية، ولماذا لا يكفي عدد مرات التبرز وحده لتوضيح الصورة كاملة.
كم مرة يجب أن تتبرز؟ فهم نطاق حركة الأمعاء الطبيعية
على الرغم من أن التبرز مرة واحدة يومياً هدف معقول، إلا أنه ليس النمط الصحي الوحيد، وتشير الإرشادات السريرية إلى أن المعدل الطبيعي يتراوح بين ثلاث مرات يومياً وثلاث مرات أسبوعياً.
هل من الضروري التبرز يومياً للحفاظ على الصحة؟ في الواقع، إليك ما يجب عليك ملاحظته لتحديد ما إذا كان برازك صحياً أم لا، بعض الناس يتبرزون ثلاث مرات أسبوعياً، وآخرون ثلاث مرات يومياً، وكلا الحالتين طبيعيتان.
قد يتبرز البعض عدة مرات في اليوم ويكون برازهم على شكل حبيبات، وهذا قد يكون إمساكاً. بينما قد يتبرز آخرون كل بضعة أيام، ويكون حجمه وقوامه طبيعيين.
نمط التبرز المعتاد لديك أهم من أي رقم محدد. على سبيل المثال، الشخص الذي يتبرز بشكل مريح يوماً بعد يوم لسنوات ببراز متماسك يُعتبر طبيعياً، وليس مصاباً بالإمساك.
بمعنى آخر، ما هو "طبيعي" غالباً ما يكون طبيعياً بالنسبة لك.
شرح علامات البراز الصحي: ما هو أهم من عدد مرات التبرز؟
بدلاً من التركيز على عدد مرات التبرز، يقترح الانتباه إلى ثلاثة مؤشرات أكثر دلالة. أولاً، الانتظام، لا بأس ببعض التباينات العرضية، لكن التغيرات المفاجئة أو المستمرة في كمية أو نمط التبرز تستدعي الانتباه، هل تتبرز بنفس الكمية في كل مرة دون تغيير مستمر في عادات التبرز؟
يُعدّ الشكل مؤشراً آخر. فمن الناحية المثالية، ينبغي أن يشبه البراز السجق مع وجود تشققات خفيفة، أو أن يكون أملساً ومتعرجاً كالثعبان، ويُعتبر كلا الشكلين صحيين، كما أن اللون مهم أيضاً.
وينبغي أن يكون اللون بنياً مع تغيرات طفيفة في اللون تبعاً لما يتم تناوله، ولكن لا ينبغي أن يكون أصفر اللون باستمرار، أو دموياً، أو داكناً للغاية.
عندما تشير عادات التبرز إلى وجود مشكلة: الإمساك وعلامات التحذير
يجب التوقف للحظة والتأمل قبل استخدام المرحاض. قد يبدو الأمر غريباً، لكنه يوفر معلومات مفيدة عن صحة الأمعاء مع مرور الوقت، يسهل ملاحظة التغيرات الطفيفة عند مراقبتها بدقة.
ومن العلامات التحذيرية الرئيسية عدم التبرز لأكثر من ثلاثة أيام بشكل منتظم، فقد يشير ذلك إلى احتمال الإصابة بالإمساك.
إن استمرار التبرز لأكثر من ثلاثة أيام بشكل منتظم قد يشير إلى الإصابة بالإمساك، ويستدعي الأمر استشارة الطبيب، كما يجب طلب المشورة الطبية في حال حدوث انخفاض جديد في عدد مرات التبرز يستمر لأكثر من أسبوعين، أو ظهور براز صلب يشبه الكريات، أو صعوبة بالغة في التبرز، أو ألم، أو شعور بعدم إفراغ الأمعاء بشكل كامل، أو ظهور أعراض تحذيرية مثل وجود دم في البراز، أو ألم شديد في البطن، أو قيء، أو عدم القدرة على إخراج الغازات، أو فقدان الوزن غير المبرر، أو إرهاق غير معتاد.
