لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل مباشرة؟.. أخصائية توضح
نقدم لكم ضمن التقرير التالي أبرز التفاصيل حول سبب الشعور بالنعاس بعد الأكل مباشرة، حسبما كشفته الدكتورة أولغا سيفايفا، أخصائية أمراض الباطنية.
لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل مباشرة؟
تشير طبيبة الباطنية إلى أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام يرتبط غالبًا بارتفاع مفاجئ في مستوى الغلوكوز والأنسولين في الدم.
وأكدت طبيبة الباطنية أن النعاس بعد الغداء يُعد ظاهرة فسيولوجية طبيعية، لكنه قد يشير أحيانًا إلى اضطراب في عملية التمثيل الغذائي.
وبحسب الطبيبة، يوجه الجسم بعد تناول الطعام جزءًا كبيرًا من موارده نحو عملية الهضم وإفراز الأنسولين بكثافة وتنظيم مستوى السكر في الدم
وخلال هذه الفترة يزداد تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء، فيما يقل نسبيًا تدفق الدم إلى الدماغ، كما يظهر شعور بالخمول أو انخفاض الطاقة.
تشير الطبيبة إلى أن الكربوهيدرات سريعة الهضم مثل الخبز الأبيض والحلويات والمخبوزات تؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى الغلوكوز وإفراز كبير للأنسولين، بجانب هبوط لاحق في الطاقة.
كما ينخفض بعد تناول الطعام إنتاج هرمون الأوركسين، وهو الهرمون المسؤول عن اليقظة والطاقة، ويظهر هذا التأثير بشكل أوضح لدى الأشخاص الذين يعانون من:
- مقاومة الأنسولين
- قصور الغدة الدرقية
متى يكون النعاس بعد الطعام علامة تحذيرية تتطلب الفحص؟
إذا كان الشعور بالنعاس:
- شديدًا ومفاجئًا
- متكررًا بعد كل وجبة
- مصحوبًا بدوخة أو تعرّق
فقد يشير ذلك إلى خلل في تنظيم السكر أو اضطراب هرموني، ويُنصح حينها بإجراء فحص لمستوى الأنسولين والغلوكوز.
نصائح ضرورية لتجنب النعاس بعد تناول الطعام مباشرة
تنصح الطبيبة بعدة خطوات بسيطة يمكن اتباعها لتجنب النعاس بعد الطعام مباشرة:
- تقليل حجم الوجبات.
- استبدال الكربوهيدرات السريعة بالكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة).
- إضافة البروتين والألياف لإبطاء امتصاص السكر.
- المشي لمدة 5–10 دقائق بعد الطعام لتنشيط الدورة الدموية.
