أسباب تشنجات الساق أثناء النوم.. ومتى تستدعي الحالة زيارة الطبيب؟
تشنجات الساق التي تحدث أثناء النوم تعد مشكلة شائعة، وغالبا ما ترتبط بعوامل بسيطة مثل إجهاد العضلات أو الجفاف أو نقص بعض المعادن الأساسية في الجسم، حسب قول سفيتلانا ألكسندروفا، أخصائية طب الأعصاب.
أسباب تشنجات الساق أثناء النوم
تشير الطبيبة إلى أن التشنجات الليلية في الساقين تكون في معظم الحالات وظيفية، وقد تنتج عن إجهاد العضلات بعد النشاط البدني، أو الجلوس لفترات طويلة، أو فقدان السوائل، إضافة إلى اختلال توازن الكهارل في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، تؤكد الطبيبة أن هذه التشنجات قد تكون أحيانا علامة على نقص بعض العناصر المهمة مثل المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم، كما قد ترتبط بانخفاض تدفق الدم إلى الأطراف، أو الإصابة بدوالي الأوردة أو اعتلال الأعصاب الطرفية.
ومن جهتها، أوضحت أن هذه المشكلة قد تظهر أيضا لدى بعض الفئات مثل النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في عمل الغدد الصماء.
متى تستدعي الحالة للقلق؟
وأكدت الطبيبة أن التشنجات العرضية والقصيرة عادة لا تدعو للقلق، لكنها شددت على ضرورة استشارة الطبيب إذا كانت النوبات متكررة أو طويلة أو مصحوبة بألم شديد.
فوائد عنصر المغنيسيوم للجسم
من جانبها، لفتت طبيبة الأعصاب يلينا ميروشنيك إلى أن عنصر المغنيسيوم يلعب دورا أساسيا في الجسم، إذ يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي، كما يعد ضروريا لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة داخل الخلايا.
نصائح ضرورية لتجنب تشنجات الساق ليلا
ويشير الأطباء إلى أن الحفاظ على ترطيب الجسم، وتناول غذاء متوازن غني بالمعادن، إضافة إلى الحركة المنتظمة وتجنب الجلوس لفترات طويلة، قد يساعد في تقليل احتمال حدوث تشنجات الساق أثناء النوم.
