ما يجب تناوله لتقليل خطر متلازمة الأيض وتحسين ضغط الدم
نكشف لكم ضمن التقرير التالي عن ما يجب تناوله لتقليل خطر متلازمة الأيض وتحسين ضغط الدم ومستويات السكر، وفق ما كشفته دراسة علمية حديثة.
ما يجب تناوله لتقليل خطر متلازمة الأيض وتحسين ضغط الدم
وأكدت الدراسة أن زيادة استهلاك الكالسيوم ومنتجات الألبان قد تلعب دور مهم وفعال في تقليل خطر الإصابة بـ «متلازمة الأيض»، وهي مجموعة من الاضطرابات تشمل السمنة وارتفاع ضغط الدم ومشكلات التمثيل الغذائي.
واعتمد الباحثون في دراستهم على مراجعة بيانات 24 بحثًا علميًا تناولت العلاقة بين النظام الغذائي وانتشار متلازمة الأيض لدى البالغين، حيث تمت مقارنة الأشخاص الذين يستهلكون كميات عالية من الكالسيوم ومنتجات الألبان مع من يستهلكون كميات منخفضة.
وأظهرت النتائج أن زيادة استهلاك الكالسيوم ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة الأيض بنسبة 15%؛ واستهلاك منتجات الألبان كان له تأثير أقوى، حيث انخفض الخطر بنسبة 22%.
كما تبين أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الكالسيوم يتمتعون بمستويات أفضل من السكر في الدم فضلا عن تحسن في مستويات الدهون وانخفاض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
كيف يؤثر الكالسيوم على صحة الجسم؟
يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الحيوية، منها الآتي:
- دعم صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- تنظيم تقلص العضلات.
- نقل الإشارات العصبية.
- المساهمة في تخثر الدم.
- الحفاظ على انتظام ضربات القلب.
ومن هذا المنطلق، أشار الباحثون إلى أن نتائج الدراسة تعتمد على الملاحظة، ما يعني أنها لا تثبت علاقة سببية مباشرة، لكنها تشير إلى وجود ارتباط قوي بين النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وتحسين صحة التمثيل الغذائي.
خلاصة القول، فإن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، خاصة منتجات الألبان، قد يكون خطوة فعالة للوقاية من متلازمة الأيض وتحسين الصحة العامة، خاصة عند دمجه ضمن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.
