الأسئلة الشائعة عن متلازمة ما قبل الحيض وأفضل طرق العلاج
تشير التقديرات إلى أن غالبية النساء يعانين من بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض على الأقل خلال دورتهن الشهرية، قد تُسبب هذه المتلازمة تغيرات جسدية أو نفسية أو سلوكية، بالإضافة إلى أعراض مثل ألم الثدي، والانتفاخ، وتقلب المزاج، والعصبية.
تستطيع معظم النساء السيطرة على أعراض متلازمة ما قبل الحيض بأنفسهن، ولكن إذا وجدتِ أنها تُؤثر بشكل كبير على حياتك، فاستشيري طبيبك.
ما الذي يُسبب أعراض ما قبل الحيض الشديدة؟
لا يُعرف السبب الدقيق لمتلازمة ما قبل الحيض، ولكن يُعتقد أن التقلبات الهرمونية قد تلعب دورًا فيها، وكذلك الحال بالنسبة لتقلبات مستوى السيروتونين في الدماغ، والتي قد تُسبب تغيرات في المزاج، والشهية، والنوم، ومستويات الطاقة.
وقد يكون الاكتئاب سببًا أيضًا، خاصةً في حالات اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي، وهو شكل أكثر حدة من متلازمة ما قبل الحيض.
ما أفضل طريقة للتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض بسرعة؟
أفضل طريقة لتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض تعتمد على دمج أكثر من أسلوب في نفس الوقت. يمكن أن يساعد ممارسة الرياضة الخفيفة يوميًا مثل المشي في تقليل التوتر وتحسين المزاج، كما أن تقليل الكافيين والملح يخفف الانتفاخ وتقلبات المزاج.
استخدام مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين قد يكون فعالًا في تقليل التقلصات والصداع. كذلك، تلعب الراحة والنوم الجيد دورًا مهمًا في تهدئة الأعراض. في بعض الحالات، قد تحتاجين إلى استشارة الطبيب لوصف أدوية أو مكملات غذائية مناسبة.
متى تكون أعراض متلازمة ما قبل الحيض خطيرة وتحتاج إلى زيارة الطبيب؟
تكون أعراض متلازمة ما قبل الحيض خطيرة عندما تؤثر بشكل واضح على حياتك اليومية أو علاقاتك أو قدرتك على العمل. إذا كنتِ تعانين من اكتئاب شديد، أو قلق مفرط، أو نوبات غضب قوية، أو ألم لا يستجيب للمسكنات، فقد يكون ذلك مؤشرًا على حالة أكثر شدة مثل اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD).
استمرار الأعراض لفترة طويلة أو تزايد شدتها مع الوقت يستدعي استشارة الطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاج مناسبة تشمل العلاج النفسي أو الدوائي.
في أي عمر تبدأ أعراض ما قبل الحيض؟
يمكن أن تبدأ متلازمة ما قبل الحيض في أي وقت بعد بدء الحيض، ولكنها تميل إلى أن تصبح أسوأ في أواخر الثلاثينيات والأربعينيات من العمر عندما تكونين في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وهي المرحلة الانتقالية إلى انقطاع الطمث.
كيف تتعاملين مع متلازمة ما قبل الحيض؟
تساعد التمارين الرياضية، وكذلك النظام الغذائي المتوازن، احرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، وحاول تخفيف التوتر بتقنيات مثل اليوغا أو التأمل، قلل من تناول الكحول والتدخين أو تجنبهما تمامًا.
