هل مكملات الكولاجين مفيدة لصحة البشرة؟
تسعى المرأة لتحسين صحة البشرة والمفاصل، وزيادة نشاطها اليومي، مما يجعل مكملات الكولاجين من أكثر المنتجات انتشارًا في عالم الصحة والجمال؛ لكن يبقى السؤال «هل مكملات الكولاجين مفيدة حقا لصحة البشرة؟»، إليكم التفاصيل حسبما كشفه تقرير وفق ميديكال إكسبريس.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين طبيعي يُنتجه الجسم، ويلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على مرونة البشرة وتقوية العظام والمفاصل ودعم العضلات وتسريع التئام الجروح.
ومع التقدم في العمر، يقل إنتاج الكولاجين تدريجيا، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وضعف المفاصل، وهو ما يدفع الكثيرات لاستخدام المكملات.
ماذا تقول الدراسات الحديثة؟
تشير مراجعة علمية كبيرة شملت 113 تجربة سريرية ونحو 8000 مشارك إلى أن مكملات الكولاجين قد تحسن ترطيب البشرة بشكل ملحوظ وتساعد في تقليل آلام المفاصل خاصة لدى مرضى الالتهاب وتدعم صحة العضلات بشكل معتدل.
لكن هذه الفوائد تعتبر متواضعة وليست سريعة وتختلف من شخص لآخر وتحتاج إلى استخدام منتظم لفترة طويلة.
هل جميع مكملات الكولاجين متساوية؟
بالطبع لا، فقد تختلف فعالية الكولاجين حسب نوعه سواء بحري أو حيواني أو نباتي وليست جميع مكملات الكولاجين متساوية، فالموجود في الطعام قد يُمتص بكفاءة أقل مقارنة بالأنواع المحللة في المكملات، والتي تتحلل إلى سلاسل أقصر تعرف بالببتيدات، حيث تصل بسهولة أكبر للدم مما قد تؤثر إيجابي على الجلد والعضلات.
وتُظهر الدراسات أن الكولاجين المحلل (الببتيدات) يُمتص بشكل أفضل في الجسم، ما يزيد فرص الاستفادة منه.
وحتى مع استخدام المكملات، تلعب عوامل نمط الحياة دورًا مهمًا، مثل التعرض لأشعة الشمس والتدخين وجودة النوم والنظام الغذائي؛ وهذا يعني أن النتائج لا تعتمد على الكولاجين وحده.
وتشير الأدلة إلى أن مكملات الكولاجين ليست عديمة الفائدة لكنها ليست حل سحري وقد تكون مفيدة في تحسين ترطيب البشرة وتقليل ألم المفاصل ودعم الكتلة العضلية لكنها قد تحتاج إلى الاستمرارية واختيار نوع جيد، بجانب دمجها مع نمط حياة صحي.
