أضرار الجلوس لساعات طويلة.. ونصائح مهمة
يقدم موقع صحة 24 للقراء والمتابعين الكرام كافة التفاصيل حول أضرار الجلوس لساعات طويلة ونصائح مهمة لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل.
أضرار الجلوس لساعات طويلة
ارتبطت ساعات الجلوس الطويلة بالعديد من المشكلات الصحية، وهي تشمل السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومجموعة من الأمراض التي تتميز بارتفاع ضغط الدم، وزيادة السكر في الدم، وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر، ومستويات الكوليسترول الخطيرة، فضلا عن ألام الركب والمفاصل والتعرض للإنزلاق الغضروفي، بجانب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، حيث يزداد بسبب الجلوس المفرط بشكل عام والجلوس لفترات طويلة.
ووفقا لدراسة بحثية تم إجرائها مؤخرا، تبين أنه تم فحص حوالي 13 ورقة حول مستويات النشاط ووقت الجلوس من قبل الباحثين، واكتشفوا أن الأشخاص الذين جلسوا أكثر من ثماني ساعات في اليوم معرضون لخطر الوفاة مقارنة بتلك التي يشكلها الوزن الزائد والتدخين، واكتشفت هذه الدراسة للمعلومات من أكثر من مليون فرد أن الانخراط في 60 إلى 75 دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة الشدة كل يوم يمكن أن يقاوم النتائج السلبية للجلوس المفرط، حيث كشفت أبحاث أخرى أن وقت الجلوس له تأثير ضئيل على خطر الوفاة لمن هم أكثر نشاطًا.
نصائح لتجنب مشاكل الجلوس لفترة طويلة
كشف الدكتور أحمد شاهين، أستاذ جراحة العام والعمود الفقري رئيس أقسام العظام كلية طب جامعة المنوفية سابقا، دكتوراه جراحة العظام وزميل جامعة تورنتو بكندا، عن مجموعة من النصائح لتجنب مشاكل العمود الفقري والركب، حيث يمكن أن يتبعها الأشخاص المعرضون للإصابة بآلام في الركبة، عن طريق خسارة الوزن وممارسة الرياضة باستمرار، وتناول الطعام الصحي والمشي كل فترة وعدم الجلوس فترات طويلة منعا للشعور بالآلام، وفي حالة ظلت الآلام مستمرة بعد اتباع هذه الخطوات فالفحص الطبي ضروري لمعرفة سبب المشكلة علاجها سريعا.
وأوضح، في تصريحات خاصة لـ صحة 24، أنه يجب على الأشخاص الوقوف كل فترة في العمل والحركة في المكتبن فضلا عن أنه يجب مشاهدة التلفاز في مستوى النظر وليس أعلى منه، مشيرًا إلى أنه يجب ممارسة التمارين وفقدان الوزن الزائد لتقوية وصحة العضلات، مع تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.
