كيف تتجنب مضاعفات السكري؟.. الصحة توضح الأساليب

كيف تتجنب مضاعفات السكري؟.. يجمع الأطباء على ان خطورة مرض السكرى الحقيقية لا تكمن في التشخيص بحد ذاته، بل في المضاعفات التي قد تنجم عنه في حال إهماله. 

كيف تتجنب مضاعفات السكري؟

وفي إطار المبادرات الرئاسية المستمرة لرفع الوعي الصحي تحت شعار "مئة مليون صحة" الصادرة عن وزارة الصحة والسكان، نشرت وزارة الصحة والسكان انفوجرافيك يوضح كيفية تجنب مضاعفات السكري؟ والذى تضمن الأساليب التالية: 

المحافظة على الوزن المثالي

فتعد إدارة الوزن والمحافظة على قوام صحي ومتوازن الخطوة الأولى والأكثر تأثيرا في رحلة الوقاية من مضاعفات السكري، فتراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن، يسهم بشكل مباشر في زيادة مقاومة الخلايا للإنسولين، ما يجعل السيطرة على معدلات السكر في الدم أمرا غاية في الصعوبة، وعندما ينجح الشخص في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، فإنه يمنح أعضاءه الداخلية وفرصة حقيقية للعمل بكفاءة أعلى، ما يقلل العبء الواقع على البنكرياس ويحمى الأوعية الدموية الدقيقة في العين والكلى من التلف والضعف على المدى الطويل.

ممارسة الرياضة ثلاثين دقيقة يوميا 

وممارسة الرياضة أو المشي السريع لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يوميا تعد بمثابة الدواء الطبيعي المجاني لكل مريض، فالحركة المنتظمة تساعد العضلات على استهلاك الجلوكوز لإنتاج الطاقة بشكل مباشر، ما يسهم في خفض مستويات السكر المتداول في الدم بشكل فورى، وعلاوة على ذلك، فإن الرياضة تعزز كفاءة الجهاز الدوري، وتحمى الشرايين من التصلب، وتقلل من مستويات التوتر النفسي الذي يفرز هرمونات ترفع السكر بشكل مفاجئ.

النظام الغذائي المتوازن 

ويمثل النظام الغذائي المتوازن الوقود الذي يحرك الجسم، ومن هنا تبرز أهمية إعادة النظر في جودة الأطعمة التي نستهلكها، حيث هناك ضرورة للتخلي عن المواد السكرية، والحلويات المصنعة، وتقليل الكربوهيدرات البسيطة، والى جانب ذلك، يكمن الخطر الأكبر في الدهون المتحولة والمشبعة التي تختبئ في الوجبات الجاهزة والمقليات، إذ تتسبب هذه الدهون في رفع نسب الكوليسترول الضار وتراكم اللويحات داخل الشرايين، ما يرفع احتمالات الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، وهي المضاعفات الأكثر شيوعا لدى مرضى السكري.

الامتناع عن التدخين

والمواد الكيميائية الضارة في التبغ تتسبب في انقباض الشرايين وتصلبها، وعندما يجتمع هذا التأثير مع ارتفاع مستويات السكر، تصبح الأطراف مهددة بشكل حقيقي بسبب ضعف التروية الدموية، وهو ما يمهد الطريق لظهور مشكلات الاعتلال العصبي والقدم السكري، ولذا فقرار الإقلاع الفوري عن التدخين ليس مجرد نصيحة عابرة، بل هو قرار مصيري يعيد للجسد قدرته الفطرية على التعافي والالتئام ويحمى القلب من الفشل المفاجئ.