طرق الحفاظ على صحة الشرايين.. خطوات لحماية القلب والمخ

طرق الحفاظ على صحة الشرايين .. تعد صحة الشرايين من أهم العوامل التي تحافظ على كفاءة أجهزة الجسم المختلفة، حيث تؤدي الشرايين دورا حيويا في نقل الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع الأعضاء، ومع تزايد معدلات الإصابة بأمراض القلب والمخ والأوعية الدموية، أصبح الاهتمام بصحة الشرايين ضرورة لا غنى عنها للحفاظ على جودة الحياة والوقاية من المضاعفات الخطيرة.

طرق الحفاظ على صحة الشرايين 

ويقول الدكتور محمد حلمي، استشارى القسطرة المخية إن الحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي يعد من أهم العوامل التي تساهم في حماية الشرايين من التلف مع مرور الوقت، فارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر يؤدي إلى إجهاد جدران الشرايين ويجعلها أكثر عرضة للتصلب والتضيق، موضحا أن المتابعة الدورية لضغط الدم والالتزام بالعادات الصحية السليمة يساعدان في تقليل المخاطر المرتبطة بأمراض الأوعية الدموية ويحافظان على كفاءة الدورة الدموية.

تجنب ارتفاع السكر

ويشير الدكتور محمد حلمي إلى أن الحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن المعدلات الطبيعية يمثل أحد أهم أسرار الوقاية من أمراض الشرايين، فارتفاع السكر لفترات طويلة قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة والكبيرة، ما يزيد احتمالات الإصابة بأمراض القلب والمخ والكلى، ولذلك ينصح بمتابعة مستويات السكر بانتظام، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري أو الذين لديهم تاريخ عائلي مع المرض.

تجنب الدهون المرتفعة 

ومن العوامل المهمة بحسب الدكتور محمد حلمي هى الحفاظ على معدل الدهون في الدم ضمن الحدود الطبيعية، حيث تؤدي زيادة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية إلى تراكم الترسبات داخل جدران الشرايين، وهو ما يعرف بتصلب الشرايين، ولذا فالفحوص الدورية واتباع نظام غذائي متوازن يسهمان في خفض مستويات الدهون الضارة والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وسلامتها.

الابتعاد عن السكريات والوجبات السريعة

ويحذر الدكتور محمد حلمي من الإفراط في تناول السكريات والوجبات السريعة، مشيرا إلى أن هذه الأطعمة ترتبط بزيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر والدهون في الدم، وهي عوامل تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين، كما يعد تقليل المشروبات المحلاة والحلويات المصنعة والاعتماد على الأغذية الطبيعية الغنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة من أفضل الطرق للحفاظ على سلامة الجهاز الدوري.

ممارسة الرياضة 

ويؤكد استشارى القسطرة المخية أن المشي لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة يوميا يمكن أن يحقق فوائد كبيرة لصحة شرايين المخ والقلب والجسم بشكل عام، حيث تساعد الرياضة المنتظمة على تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الدهون الضارة، فضلا عن المساهمة في ضبط الوزن وتحسين كفاءة عضلة القلب.

المشي اليومي 

ويعد المشي اليومي المنتظم من أكثر الأنشطة البدنية فاعلية وسهولة، كما أنه مناسب لمعظم الفئات العمرية ويمكن ممارسته في أي وقت من اليوم، فيما يؤكد الاطباء أن الالتزام بالمشي بصورة منتظمة ينعكس إيجابيا على صحة القلب والمخ، ويقلل احتمالات الإصابة بالجلطات ومشكلات الأوعية الدموية مستقبلا.

الالتزام بنمط حياة صحي 

ويؤكد الدكتور محمد حلمي استشارى القسطرة المخية، أن الاهتمام بمعدلات ضغط الدم وسكر الدم والدهون، والابتعاد عن الإفراط في السكريات والوجبات السريعة، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام، يمثل منظومة متكاملة لحماية شرايين المخ والقلب والجسم كله.