أضرار الجرعات المرتفعة من فيتامين د.. متى يتحول إلى خطر على الجسم؟
أضرار الجرعات المرتفعة من فيتامين د .. فيتامين د من العناصر المهمة التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان ودعم وظائف العضلات والجهاز المناعي، لكن الاعتقاد بأن الحصول على كميات أكبر منه يعني فوائد صحية أكبر قد يؤدي إلى نتائج عكسية، لأن الجرعات المرتفعة من فيتامين د، خاصة عند التناول دون إشراف طبي، يمكن أن تسبب ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم وتؤثر سلبا على الكلى والقلب وأعضاء أخرى.
أضرار الجرعات المرتفعة من فيتامين د
وحسب موقع "مايو كلينك" يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من فيتامين د، ويمكن الحصول عليه من التعرض للشمس وبعض الأطعمة والمكملات عند الحاجة، إلا أن تناول جرعات كبيرة لفترات طويلة قد يؤدي إلى تراكم الفيتامين في الجسم، وهو ما يعرف بسمية فيتامين د، وتحدث هذه المشكلة غالبا بسبب الإفراط في استخدام المكملات، وليس نتيجة التعرض الطبيعي لأشعة الشمس، إذ إن الجسم يمتلك آليات تساعده على تنظيم كمية فيتامين د التي ينتجها من الشمس.
ارتفاع الكالسيوم
ومن أبرز أضرار الإفراط في تناول فيتامين د أنه يزيد امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم، ويمكن أن تظهر نتيجة ذلك مجموعة من الأعراض، بينها الغثيان والقيء وفقدان الشهية والإمساك وآلام البطن والعطش الشديد وكثرة التبول، وفي الحالات الأكثر شدة، يمكن أن يؤدي ارتفاع الكالسيوم إلى اضطراب في وظائف الكلى، وتكوين حصوات بها، كما قد يؤثر على انتظام ضربات القلب، وهو ما يجعل تجاهل الأعراض أو الاستمرار في تناول الجرعات المرتفعة أمرا غير آمن.
ما العضو الاكثر تأثرا بالجرعات المرتفعة من فيتامين د؟
وتعد الكلى من أكثر أعضاء الجسم التي يمكن أن تتأثر بزيادة فيتامين د، خاصة عندما يصاحب ذلك ارتفاع مستمر في مستوى الكالسيوم، حيث قد يؤدي الإفراط في المكملات إلى زيادة خطر تكوين حصوات الكلى أو تدهور وظائفها في الحالات الشديدة، ولذا لا ينبغي التعامل مع مكملات فيتامين د باعتبارها مستحضرا غذائيا يمكن تناوله بلا حساب، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم مشكلات سابقة في الكلى أو اضطرابات في مستوى الكالسيوم.
أعراض سمية فيتامين د
وقد لا تظهر سمية فيتامين د بصورة مفاجئة، وإنما تتطور الأعراض تدريجيا مع استمرار تناول الجرعات المرتفعة، ومن العلامات التي تستدعي الانتباه الشعور بالغثيان والقيء، والإرهاق والضعف العضلي، وفقدان الشهية، والعطش الزائد، وكثرة التبول، والإمساك أو آلام البطن، وفي حال ظهور أعراض غير معتادة لدى شخص يتناول جرعات كبيرة من فيتامين د، ينبغي مراجعة الطبيب وعدم زيادة الجرعة أو الاستمرار فيها من تلقاء نفسه.
مخاطر الجرعات العالية من فيتامين د بدون وصفة طبية
وانتشرت مكملات تحتوي على جرعات مرتفعة من فيتامين د، ما قد يدفع البعض إلى استخدامها بصورة عشوائية بهدف الوقاية أو علاج الإرهاق وآلام العظام، لكن الجرعة المناسبة تختلف من شخص إلى آخر، كما أن الجرعة العلاجية التي قد يصفها الطبيب لعلاج نقص مؤكد لا تعني أنها مناسبة للاستخدام المستمر دون متابعة، وتكمن الخطورة في أن بعض الأشخاص قد يجمعون أكثر من مكمل يحتوي على فيتامين د دون الانتباه إلى إجمالي الكمية التي يحصل عليها الجسم يوميا.
