الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء باستمرار.. 4 أخطاء يجب تجنبها
إذا كنت تتعرض للإصابة بـ نزلات البرد في فصل الشتاء باستمرار، فمن الأفضل أن تعرف الأسباب الكامنة وراء تعرضك لأمراض الشتاء، حيث يمكن أن تختلف الأسباب من شخص لآخر، ووسط زيادة في حالات كوفيد 19 حول العالم، إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار، حيث إن التطعيم ضد كورونا لا يمنع عن الإصابة بالفيروس مرة أخرى ولكنه يمنع عنك الأمراض الشديدة.
أمراض الشتاء
وسط ذعر كوفيد 19، تعد عدوى الشتاء مثل نزلات البرد والإنفلونزا وفيروس RSV والخناق والتهاب الحلق من الأمراض الشائعة الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراضًا شبيهة بالزكام، وتشمل هذه الحمى والتهاب الحلق والسعال وآلام الجسم والتعب وسيلان الأنف وأكثر من ذلك.
إذا كنت تتعرض لهذه الأمراض بشكل متكرر، هناك أسباب تؤدي إلى ذلك ولعل أبرزها يتمثل فيما يلي:
ضعف المناعة
جهاز المناعة الخاص بك هو ما يحميك من مسببات الأمراض الغريبة التي تسبب العدوى، إذا تم اختراق مناعتك، فمن المحتمل أن تصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، يمكن أن يكون هذا بسبب عدة عوامل بما في ذلك نقص أو سوء التغذية، قلة النوم، وزيادة التوتر وأكثر من ذلك، من المهم أن تتناول الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة لديك، وتحصل على قسط كافٍ من النوم، وتمارس الرياضة وتقلل من مستويات التوتر لديك.
لا تتخذ الاحتياطات اللازمة
بصرف النظر عن الاعتناء بنفسك، يجب عليك أيضًا مراقبة محيطك، وتجنب الأماكن المزدحمة وارتداء الأقنعة وحافظ على مسافة اجتماعية واتبع نظافة اليدين المناسبة، هذه هي التدابير التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بـ كوفيد 19 والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى.
لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د
يمكن أن يكون الشتاء موسمًا صعبًا، في حين أنه يوفر لك بالتأكيد بعض الراحة من الصيف الحار الرطب، فإنه يحرمك أيضًا من الدفء وضوء الشمس، وخلال فصل الشتاء يمكن أن تكون عرضة لخطر نقص فيتامين د، وعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين أشعة الشمس يمكن أن يقلل من مناعتك ويزيد من فرص الإصابة بالأمراض.
عدم اختيار الملابس المناسبة للشتاء للوقاية
يجب أن تظل دافئًا في جميع الأوقات، ولكي تفعل ذلك، عليك أن ترتدي ملابس توفر لد الدفء، في حالة عدم قيامك بذلك فقد تعرض نظام المناعة لديك للخطر لأن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تضعف جهاز المناعة، تأكد من أن جذعك دافئا، مما يساعد في الحفاظ على تدفق الدم إلى أطرافك ويمكن أن يحافظ على دفء الذراعين والساقين واليدين والقدمين.
