كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل؟.. تختلف من الذكور عن الإناث

يُعد حصول الطفل على ما يكفي من السعرات الحرارية بشكل يومي من الأشياء التي تساعده على نموه الصحي وتطوره الفكري والجسدي ولكن كثيرا منا لا يعرفون عدد السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الطفل في كل مرحلة عمرية، وهل تختلف عدد السعرات من الأطفال الذكور عن الإناث؟

ونستعرض فيما يلي الإجابة وفق موقع health.

السعرات الحرارية للأطفال

 يحتاج الأطفال والمراهقون إلى سعرات حرارية كافية بشكل يومي لدعم النمو والتطور المثالي، ويحتاج الأطفال الأصغر سنًا إلى سعرات حرارية أقل من البالغين بينما يحتاج المراهقون غالبًا طاقة أكبر مقارنة بالبالغين.

تتراوح نسبة الطاقة التي يحتاجها الأطفال والمراهقون من 1000 إلى 3200 سعرة حرارية في اليوم ويختلف ذلك على حسب العمر والجنس وفي أغلب الأحيان يحتاج الأطفال الذكور إلى سعرات حرارية أعلى من الأطفال الإناث.

ويحتاج الأطفال الذين يتمتعون بطاقة عالية، مثل الرياضيين والمراهقين، إلى المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالأطفال الأقل نشاطًا أو النشطين بشكل معتدل.

ووجدت دراسة أجريت عام 2022 أن المراهقين الرياضيين الذين كانوا يتدربون على الرياضات الصعبة قد يحتاجون إلى ما يصل إلى 5000 سعرة حرارية في اليوم من أجل الحفاظ على وزن أجسامهم.

السعرات الحرارية للأطفال الإناث

يختلف متوسط احتياجات السعرات الحرارية للأطفال الإناث والمراهقات النشطات بشكل معتدل على حسب العمر، وفيما يلي السعرات الحرارية المناسبة للأطفال الإناث حسب مرحلتهن العمرية:

شهر رمضان 2023 | السعرات الحرارية في الفواكه لصيام صحي

هل خفض السعرات الحرارية يساعد في إبطاء الشيخوخة عند البالغين؟

السعرات الحرارية للأطفال الذكور

يحتاج الأطفال الذكور الأكبر سنا عموما إلى سعرات حرارية أكثر من الإناث، ويوضح الجدول التالي متوسط احتياجات السعرات الحرارية للأطفال والمراهقين الذكور النشطين بشكل معتدل بناءً على العمر.