أعراض نقص فيتامين د في الجسم.. واستشاري: الأطفال أكثر لنقص الفيتامين
كشفت الدكتورة غادة معتوق، خبيرة التغذية، أن فيتامين د له مهام متعددة بالجسم حيث يساعد على تقليل نسبة الدهون، كما يساهم في تقوية العظام والأسنان، إلى جانب بعض المهام الأخرى منها:
• مهام للمناعة، يجعل الإنسان يشعر بالنشاط.
• يقي الجسم من الكانسر، نتيجة مساعدته في انقسام الخلايا.
• مسئول عن الحالة المزاجية للإنسان.
• يساعد في تخفيف الوزن الزائد عند الشخص.
وأضافت خبيرة التغذية، أنه موجود في كل أجزاء الجسم لتنشيطها وتقويتها.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
أولًا: يشعر الشخص بخمول والآلآم في عضلاته.
ثانيا: في حالة وجود شخص يعمل دايت ولم ينجح في تخفيف وزنه، هنا يمكن أن تكون مشكلته مرتبطة بفيتامين "د".
وأشارت الدكتورة غادة معتوق، إلى أن الأطفال هم أكثر من يتعرضون لنقص هذا الفيتامين، مضيفة أنه يجب تغذيتهم بشكل سليم جدا.
وذكرت أن الفئة الثانية للأشخاص المتقدمين في السن ( فيما فوق الستين)، مردفة بأن الفئة الثالثة هم الناس ذات البشرة الغامقة لأن هنا الميلانين تكون نسبته عالية، وفي هذه الحالة يكون امتصاص فيتامين "د" قليل وكفاءته منخفضة.
وأضافت خبيرة التغذية، أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية كالأدوية الملينة وأدوية الكوليسترول، مردفة إلى مجموعة الكورتيزونات، كل هذه الأدوية تساهم في تقليل كفاءة هذا الفيتامين.
وأشارت إلى أنه بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مشاكل بالكبد والكُلى، يعتبرون من هذه الفئات ويتأثرون بانخفاض كفاءة هذا الفيتامين، موضحة أن الأشخاص التي كانت تعاني من السمنة وأجروا عملية تحويل مسار وتكميم أيضا يعانون من نقص كفاءته.
وأردفت الدكتورة غادة معتوق، بأن كل هؤلاء الفئات يجب عليهم عمل تحليل فيتامين "د"، للتأكد من جودة نشاطه وكفاءته بالجسم.
ما هي بدائل تعزيز نقص فيتامين د؟
كشفت خبيرة التغذية، أن الأشخاص الذين يأتون بنسبته أقل من عشرين، هنا لا بد من توجهم للدكتور، موضحة أنه من المفترض أن فيتامين "د" يكون تحت الجلد، فبمجرد تعرض المريض للشمس يرجع ينشط.
واستكملت حديثها قائلة، من المفترض أن من مدة ربع ساعة لـ20 دقيقة لمدة ثلاث مرات، يتعرض المرضى للشمس.
وأضافت أنه فيما يخص من لم يستطيعوا التعرض للشمس، هنا لابد من تناول أغذية سليمة كزيت كبد الحوت، حيث إن به كمية عالية جدا من هذا الفيتامين. وأكل الأسماك التي بها دهون كالسلمون والتونة، فضلا عن الكبدة واللحوم الحمراء والألبان.
وأشارت إلى أنه فيما يخص النباتيين، سوف نتجه للمشروم البروكلي والسبانخ.
قالت خبيرة التغذية، إنه عبارة عن أقراص يتناولها المريض، مضيفة أن هناك حالات تعاني بنسبة أكبر يطلق عليه " "D3 فيتم هنا حقنها لمقاومة نقص الفيتامين.
