الإثنين 27 مايو 2024 الموافق 19 ذو القعدة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

أطعمة وفواكه لمحاربة الشيخوخة وتعزيز نضارة البشرة

الأحد 30/يوليو/2023 - 08:31 م
الشيخوخة
الشيخوخة


هناك مجموعة من الأطعمة والفواكه الغنية بالفيتامينات والتي تعطي نظارة للبشرة؛ حيث إن النظام الغذائي الصحي المتوازن يحمي البشرة من التجاعيد والشيخوخة المبكرة؛ ويساعد في الحفاظ على تجديد خلايا البشرة.

ننشر لكم في السطور التالية أطعمة وفواكه لمحاربة الشيخوخة وتعزيز نضارة البشرة، حسب قول أطباء التغذية؛ حيث يوفر موقع «صحة 24» تفاصيل حول أبرز الأطعمة والفواكه التي تساهم في محاربة الشيخوخة ومقاومتها للحصول على بشرة نضرة وخالية من المشاكل والبهتان والتجاعيد.

أطعمة لمحاربة الشيخوخة

وقالت الدكتورة هدير سيف، أخصائي التغذية العلاجية، إن زيت الزيتون، يحتوي علي الدهون الأحادية غير المشبعة والتي لها فوائد كبيره لصحه القلب ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من ظهور أعراض الشيخوخة.

وفي تصريحاتها لـ صحة 24، أشارت إلى أن الزبادي، يحتوي علي البكتيريا النافعة التي تكافح الشيخوخة وتقلل فرص الإصابة بامراض الأمعاء وتحسن امتصاص الفيتامينات. 

وأكدت أن السمك (أوميجا3)، يعمل على تعزيز الذاكرة والقدرات الذهنية وتعزيز صحة الجلد والبشرة بشكل كبير.

الفواكه التي تقاوم الشيخوخة

وأضافت أن الفواكه منهم (العنب - الفراوله - البرتقال - الجوافة)، لهما دور فعال في محاربة التجاعيد والشيخوخة في البشرة.

الخضراوات التي تقاوم الشيخوخة

وأردفت أن (الخضروات الورقيه والطماطم والخيار والخس)، مهمين في الحصول على بشرة خالية من التجاعيد والحماية من الشيخوخة المبكرة، بجانب الشيكولاته الداكنة، محذرة من الإسراف في تناولها حيث يجب تناولها بكميات قليلة.

أنواع المكسرات المهمة لمحاربة الشيخوخة

ونصحت بضرورة الحرص على تناول المكسرات، منها (الكاجو- الفول السوداني)، لتفادي الشيخوخة المبكرة.

أعراض التقدم في العمر والشيخوخة 

ننشر لكم في السطور التالية، أعراض التقدم في العمر والشيخوخة، حيث أن هناك أعراض يجب الانتباه لها تؤكد أنك تعرضت للشيخوخة، ولعل أبرزها ما يلي:-

1- تعرض الجلد للترهلات وتجاعيد في البشرة.

2- ظهور الشيب في الشعر.

3- وجود مشاكل في النظر وتقل الرؤية عند الأشخاص.

4- انخفاض القدرة على السمع.

5- الحركة البطيئة ووجود مشاكل في العظام.

6- وجود مشاكل في العمود الفقري وتغيرات في المفاصل. 

7- ضعف في الذاكرة وتشتت التركيز. 

8- عدم القدرة على التوازن وسهولة الاصابة بالعدوى.