الإثنين 22 أبريل 2024 الموافق 13 شوال 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

سحور الرجيم في رمضان.. 3 وجبات مقترحة لخسارة الوزن

الأحد 10/مارس/2024 - 03:55 م
سحور الرجيم في رمضان
سحور الرجيم في رمضان


سحور الرجيم في رمضان.. يبحث الكثيرون عن هذا الأمر، في ظلبقاء ساعات قليلة تفصلنا عن اول سحمر خلال شهر رمضان لهذا العام.

سحور الرجيم في رمضان

فـ سحور الرجيم في رمضان، يمكن أن يشمل مجموعة من الوجبات التي يمكن تناولها بالنسبة للأشخاص الذين يريدون اتباع حمية غذائية خلال الشهر الكريم، للتخلص من السمنة، وفقدان الوزن الزائد.

في ما يلي من سطور، يستعرض «صحة 24» لمتابعيه سحور الرجيم في رمضان.

سحور الرجيم في رمضان كيف يكون؟

إن كنا نتحدث عن سحور الرجيم في رمضان، فإن من الضروري أن نؤكد أن شهر رمضان يعتبر فرصة ثمينه للتخلص من السمنة وإنقاص الوزن الزائد، لذا فمن المهم جدا بالنسبة لمن يبحثون عن جسم متناسق وقوام ممشوق أن يستغلوا هذا الشهر، لتحقيق ما يريدون.

ما سحور الرجيم في رمضان؟

وفي حين يعتقد البعض أن سحور الرجيم في رمضان يمكن تجاوزه أو الامتناع عن تناوله، ظنا انهم بذلك يمكنهم فقدان وخسارة الوزن الزائد، يؤكد الأطباء والخبراء ان من الضرورة بمكان ان يتم الالتزام بتناول وجبة السحور، لأنها من الوجبات المهمة جدا خلال شهر رمضان، ويمكن تناول سحور الرجيم في رمضان بحيث يكون متوازنا ويحتوي على العناصر الغذائية المهمة، ويبتعد عن العناصر أو الأكلات الضارة.

مقترحات لوجبات سحور الرجيم في رمضان

وهناك العديد من المقترحات لوجبات سحور الرجيم في رمضان، يمكن تناول واحدة منها في كل يوم.

وتشمل وجبات سحور الرجيم في رمضان ما يلي:

وجبة السحور الأولى:

يمكن تناول سحور الرجيم في رمضان الذي يضم طبق من الفول بالملح والليمون دون إضافة الزيت، وكوب من الزبادي أو قطعة من الجبن القريش، وربع رغيف من الخبز البلدي أو رغيف من الخبز السن.، مع طبق من السلطة الخضراء.

وجبة السحور الثانية:

يمكن ان تشمل وجبة سحور الرجيم في رمضان أيضا كوبين اثنين من الزبادي اللايت، وملعقتين من عسل النحل.

وجبة السحور الثالثة

وجبة سحور الرجيم في رمضان يمكن أن تتضمن أيضا كوبين من الزبادي اللايت، وثمرتين من التفاح أو أي نوع من الفاكهة المسموح بها في الرجيم.

أفضل عناصر سحور الرجيم في رمضان

وعن أفضل العناصر التي يجب أن تتوفر في سحور الرجيم في رمضان، فتشمل ما يلي:

البروتين.

الكربوهيدرات.

الدهون الصحية.

الفاكهة والخضروات.

تناول كميات كافية من الماء.