الإثنين 17 يونيو 2024 الموافق 11 ذو الحجة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

كيفية تقوية الجهاز المناعي.. أطعمة صحية مفيدة

الإثنين 13/مايو/2024 - 12:00 م
المناعة
المناعة


لا بد من تناول طعام صحي لتقوية الجهاز المناعي والحماية من مخاطر الأمراض الفيروسية والبكتيرية، حيث إنه لا بد من الحفاظ على الجهاز المناعي لمنع اختراق الأمراض أنسجته، ولمقاومة انتشار العدوى.

ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول الأطعمة المفيدة للصحة والغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي.

كيفية تقوية الجهاز المناعي

وللحفاظ على الجهازالمناعي وتقويته، يوضح خبراء الصحة عبر صحيفة كومسومولسكايا برافدا الروسية، بضرورة إدراج الفواكه والخضراوات ضمن النظام الغذائي اليومي للحصول على مناعة قوية وصحة أفضل.

أطعمة مفيدة للجهاز المناعي

وكشفت الدكتورة سفيتلانا كانيفسكايا، أخصائية التغذية الروسية، عن ضرورة تقوية الجهاز المناعي، من خلال الحصول على طعام صحي يعزز مناعتك ويحميك من الأمراض.

ومن ضمن الاطعمة المفيدة هو البصل والثوم، والتوت الازرق والأعشاب البحرية، مشيراة إلى ضرورة تناول المخلل الملفوف واللحوم المفيدة للصحة.

مشروبات مفيدة للجهاز المناعي

وعن أفضل المشروبات المفيدة للجهاز المناعي، تقول طبيبة التغذية العلاجية إنه يمكن تناول مشروب الشاي الأخضر، بجانب تناول منقوع الأعشاب المختلفة.

فوائد التوت الازرق لمناعة قوية

ولفتت إلى ضرورة تناول التوت الازرق في حالة الرغبة في الحصول على مناعة قوية وصحة أفضل، حيث إن التوت يوجد به مضادات للالتهابات، وسهل في الهضم وله تأثير مضاد للبكتيريا، مشيرا إلى أنه يحتوي على فيتامين سي ويساهم في تسريع عملية الشفاء ومحاربة الالتهابات.

الفواكه المفيدة لتعزيز صحة جهازك المناعي

وعن أبرز الفواكه المفيدة لتعزيز صحة جهازك المناعي، تقول طبيبة التغذية العلاجية، إنه يمكن تناول الليمون والبرتقال والجريب فروت، نظرا لأنه يوجد بهم فيتامين سي، الذي يفيد الجهاز المناعي ويعمل على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية للأشخاص.

المناعة 

أعراض ضعف المناعة

  • الشعور بالضعف والإعياء
  • التعرض للإصابة باللتهابات المتكررة
  • الاصابة بالبرد والتهاب في الحلق
  • بطء التعافي من الإصابات
  • عدم التئام الجروح سريعا
  • التعرض لمشكلات في الجهاز الهضمي
  • الإصابة بفقر الدم
  • التعرض لتساقط الشعر
  • الإصابة بألم شديد في المفاصل