الثلاثاء 18 يونيو 2024 الموافق 12 ذو الحجة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

فوائد شرب الماء الساخن للتخسيس.. حرق المزيد من السعرات الحرارية

الخميس 30/مايو/2024 - 10:45 م
فوائد شرب الماء الساخن
فوائد شرب الماء الساخن للتخسيس


فوائد شرب الماء الساخن للتخسيس.. يرى خبراء أن شرب الماس الساخن يمكن أن يساعد على تحقيق فقدان الوزن، فمع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق خسارة الوزن، يمكن شرب حوالي كوبين من الماء الساخن قبل الوجبة بنصف ساعة للاستفادة من الفوائد المرتبطة بتخفيف الوزن.

فوائد شرب الماء الساخن للتخسيس

وحول فوائد شرب الماء الساخن للتخسيس، يري خبراء الطب الرياضي ان هذه الفوائد تشمل:

الماء الساخن لزيادة معدل الأيض

فيشير خبراء إلى أن شرب الماء الساخن قبل الوجبة الغذائية يمكن أن يزيد من معدل الأيض الأساسي للجسم، ما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية في فترة الهضم.

الماء الساخن لتعزيز الشعور بالامتلاء

وقد يساعد تناول الماء الساخن قبل الوجبة على الشعور بالامتلاء أسرع؛ ما يمنع من تناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا يمكن أن يسهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية؛ وبالتالي تحقيق فائض حراري سلبي لفقدان الوزن.

الماء الساخن لتحسين الهضم

وشرب الماء الساخن يمكن أن يعزز عملية الهضم ويساعد على تفكيك الدهون المتراكمة في الجسم؛ قد يؤدي ذلك إلى تحسين عمليات الهضم وامتصاص المواد الغذائية بشكل عام.

ومن المهم الإشارة إلى أن شرب الماء الساخن وحده لن يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل ملحوظ، بل يجب استخدامه كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. 

كما ينصح بالتشاور مع اخصائي تخسيس لضمان أن الماء الساخن مناسب لاحتياجاتك الشخصية، ومن أجل تعزيز الاستفادة من شرب الماء الساخن للتخسيس يمكن فعل ما يلي:

  • إضافة القليل من الليمون إلى كوب الماء الساخن.
  • شرب كوب من الماء الساخن بعد الوجبة الثقيلة بحوالي نصف ساعة.
  • شرب كوب من الماء الساخن عند الاستيقاظ من النوم.
قد يساعد تناول الماء الساخن قبل الوجبة على الشعور بالامتلاء أسرع

فوائد شرب الماء الساخن على الريق

ولا يوجد دراسات علمية عن فوائد شرب الماء الساخن على الريق ولكنّ الملاحظ أنّه يقوم بفعل الاتى:

  • يُساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
  • يُساعد على تخفيف الإمساك.
  • يُساعد على تقليل ألم المعدة.

فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم

وعن فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم فهى كالتالي:

محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج

فالماء الساخن يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب من خلال تعزيز الترطيب وتقليل التوتر. 

تطهير الجسم من السموم

الماء الساخن يرفع حرارة الجسم ويشجع على إفراز العرق، ما يُسهم في التخلص من السموم الموجودة.