السبت 22 يونيو 2024 الموافق 16 ذو الحجة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

هل الأعمال المنزلية تساعد في فقدان الوزن؟

الخميس 06/يونيو/2024 - 03:08 م
الأعمال المنزلية..
الأعمال المنزلية.. أرشيفية


عندما يتعلق الأمر بالرغبة في فقدان الوزن، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب للجري قد يكون أول ما يتبادر إلى ذهنك، ولكن هل تعلم أنه يمكنك حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون مباشرة وأنت في منزلك أثناء القيام بـ الأعمال المنزلية اليومية؟ 

من التنظيف بالمكنسة الكهربائية إلى غسل الملابس، إليك خمسة أعمال منزلية يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن دون الحاجة إلى الخروج.

التنظيف بالمكنسة الكهربائية

يمكن أن يمنح التنظيف بالمكنسة الكهربائية تمرينًا جيدًا لجسمك حيث يؤدي دفع المكنسة الكهربائية وسحبها إلى إشراك مجموعات عضلية متعددة، بما في ذلك الذراعين والكتفين والجذع والساقين.

 اعتمادا على الشدة والمدة، يمكن أن يحرق المكنسة الكهربائية ما بين 80 إلى 150 سعرة حرارية لكل نصف ساعة.

5 أشياء يجب ألا تستخدم فيها المكنسة الكهربائية.. منها الثلج والزجاج المكسور - اليوم السابع
القيام بالأعمال المنزلية لفقدان الوزن

تطهير الأرضيات 

امنح أرضياتك نظافة متألقة بينما تقوم بتمرين جسمك حيث يتطلب المسح منك ثني ذراعيك ولفهما وتحريكهما، وإشراك عضلات الجذع والذراعين والجزء السفلي من الجسم. 

كما هو الحال مع التنظيف بالمكنسة الكهربائية، يمكن أن يحرق المسح حوالي 100 إلى 150 سعرة حرارية لكل نصف ساعة.

الاعتناء بالحدائق

إن الاعتناء بحديقتك لا يؤدي إلى تجميل مساحتك الخارجية فحسب، بل يحرق السعرات الحرارية أيضًا. 

يتضمن الحفر والغرس وإزالة الأعشاب الضارة والري حركة بدنية يمكنها رفع معدل ضربات القلب وتقوية عضلاتك. 

اعتمادا على شدة مهام البستنة الخاصة بك، يمكنك حرق ما بين 200 إلى 400 سعرة حرارية في الساعة.

غسيل الملابس

قد يبدو فرز سلال الغسيل وطيها وحملها أمرًا عاديًا، لكنها يمكن أن تساهم في جهود حرق السعرات الحرارية، ويؤدي التحرك والرفع والانحناء أثناء غسل الملابس إلى إشراك مجموعات عضلية مختلفة، خاصة في الذراعين والكتفين والعضلات الأساسية. 

يمكن أن تساعدك ساعة من غسل الملابس على حرق حوالي 100 إلى 150 سعرة حرارية.

تنظيف النوافذ

إن تسلق السلم لأعلى ولأسفل والوصول إليه وفركه أثناء تنظيف النوافذ يوفر تمرينًا فعالًا للجزء العلوي من الجسم. تعمل ذراعيك وأكتافك وعضلاتك الأساسية معًا للحفاظ على التوازن وأداء حركات التنظيف. 

اعتمادا على حجم وعدد النوافذ التي تقوم بتنظيفها، يمكنك حرق ما يقرب من 100 إلى 150 سعرة حرارية لكل نصف ساعة.

إن دمج هذه الأعمال المنزلية في روتينك اليومي لا يساعدك فقط في الحفاظ على منزل نظيف ومنظم ولكنه يساهم أيضًا في رحلة فقدان الوزن. 

تذكر أن تقوم بتنويع أعمالك المنزلية، وزيادة شدتها عندما يكون ذلك ممكنًا، والحفاظ على الشكل المناسب لتحقيق أقصى قدر من حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون. 

في المرة القادمة التي تميل فيها إلى تخطي الأعمال المنزلية، فكر فيها كفرصة للحصول على اللياقة البدنية مع الحفاظ على مساحة معيشتك في أفضل حالاتها.