الإثنين 22 يوليو 2024 الموافق 16 محرم 1446
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

كيفية الحفاظ على صحة القلب.. نصائح اتبعها

الثلاثاء 09/يوليو/2024 - 10:01 ص
صحة القلب
صحة القلب


للحفاظ على صحة القلب لا بد من مراجعة الطبيب المعالج واتباع نظام غذائي صحية ونصائح وقائية للحماية من مخاطر التعرض للأمراض.

كيفية الحفاظ على صحة القلب

وقال الدكتور سيرغي أغابكين، الاختصاصي الروسي في طب إعادة التأهيل، إنه يجب الحرص على حماية القلب من الأمراض، عن طريق موازنة كمية الاحماض الدهنية  التي يتم الحصول عليها من الطعام والتي تعمل على تحسين صحة القلب.

وحذر من تناول بعض أنواع الزيوت النباتية بكثرة والتي من الممكن أن تؤثر سلبا على صحة القلب، حيث يجب تناول الزيوت المليئة بالعناصر المفيدة وهي التي يكون بها نسبة قليلة من الأحماض الدهنية المشبعة.

ولفت إلى أنه في حالة تناول زيت عباد الشمس بكثرة يحدث زيادة في احماض أوميجا 6 بالجسم، وهذا يتسبب في خلل تركيز أحماض أوميجا 3 المفيدة للجسم.

ونصح بضرورة تناول زيت عباد الشمس ولكنه يجب مزجه مع بذور الكتان لما به من أحماض أوميجا 3 المفيدة للصحة وتعزيز صحة القلب والجسم.

وأضاف إلى أن الاحماض الغنية بأوميجا 3 المتواجدة في بذور الكتان تعمل على تعزيز محاربة الالتهابات بالجسم، بخلاف أحماض اوميجا 6 والتي تؤدي لتعزيز الالتهابات التي تؤدي للشيخوخة والتقدم في العمر ومخاطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية.

ويجب توازن الاحماض الدهنية حيث تعتبر ضرورية في الحفاظ على صحة القلب، حيث لفت الدكتور أندريه بروديوس، أخصائي المناعة إلى أن تناول بذور عباد الشمس بكميات معتدلة مفيد للصحة حيث يحتوي على فيتامين B1 والذي يعمل على تعزيز صحة الاعصاب.

كما ان بذور عباد الشمس مفيدة في تحسين صحة العيون لما به من فيتامين E، حيث يجب مراجعة الطبيب المختص بشكل منتظم لضمان الحماية وسلامة الجسم بشكل عام.

صحة القلب

أعراض الإصابة بأمراض القلب

وإليكم ضمن النقاط التالية أبرز اعراض الإصابة بأمراض القلب حيث يجب اتباع فحوصات دورية للحماية من مخاطر ومضاعفات المرض:-

  • ألم في الصدر
  • خفقان وتعب وخمول
  • ضيق في التنفس
  • دوخة ودوار
  • التعب الشديد
  • أعراض أخرى منها انتفاخ القدمين والسعال المستمر
  • شحوب البشرة
  • الاغماء وفقدان الوعي
  • تنميل وخدر
  • ألم وتعب في عضلات الساق