الأحد 14 يوليو 2024 الموافق 08 محرم 1446
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

لماذا يجب تناول المياه صباحا؟.. أخصائية توضح

الأربعاء 10/يوليو/2024 - 02:00 م
المياة
المياة


ينصح خبراء الصحة بضرورة تناول المياه صباحا، حيث تحتوي على العديد من الفوائد المذهلة للصحة، ويجب تناولها لتحسين عمل الجهاز الهضمي ومعرفة الكمية المناسبة من المياة يوميا.

لماذا يجب تناول المياه صباحا؟

وكشفت الدكتورة ناتاليا نوفيكوفا، أخصائية الغدد الصماء، أهمية تناول المياه على الصحة بشكل عام، معلنا أنه يجب تناول الكمية الكافية من المياه يوميا للعمل على تنشيط الجهاز الهضمي.

ولفتت إلى أن المياه تعمل على تحفيز إنتاج الإنزيمات والعمل على تعزيز عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد في الصباح.

وأضافت أنه في فترة النوم ليلا يحدث تكون للإنزيمات في القنوات، ولا بد من العمل على تحفيزها؛ حيث يجب تناول المياه لتحريك الإنزيمات.

وأوضحت أنه من الأفضل تناول المياة قبل وجبة الإفطار لكي يفرز الجهاز الهضمي الإنزيمات الجيدة التي تجعلك تهضم الطعام بدرجة كبيرة.

وأشارت إلى ضرورة نتاول المياة عن طريق 2 لتر يوميا، كما يجب حساب الشوربة والشاي والقهوة بعيدا عن المياة لترطيب الجسم وتعزيز عملية الهضم.

الماء 

فوائد تناول المياة صباحا

1- تحسين نضارة البشرة والحماية من التجاعيد والشيخوخة المبكرة، والحماية من حب الشباب.

2- ترطيب البشرة حيث أن قلة المياة تسبب جفاف البشرة والجلد.

3- الحماية من جفاف الشعر وحمايته من التقصف. 

4- العمل على خفض الوزن والتقليل من تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.

5- تحسين عملية التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية.

6- الوقاية من حصوات الكلى، والعمل على إذابة الحصوات والوقاية من مخاطرها في الكلى. 

تناول المياه قبل الوجبات

وكشفت دراسة نُشرت في مجلة جمعية الحمية الأمريكية عام 2008، عن أن تناول الماء قبل الإفطار يعمل على تقليل السعرات الحرارية في الوجبات على مدار اليوم بنسبة تصل لـ 13%، كما يجب تناول المياة قبل وجبة الغذاء أيضا بمدة 30 دقيقة.

المياة تعمل على تحسين الهضم

  • التخفيف من حرقة المعدة
  • المساعدة في الهضم

المياة الدافئة أم الباردة أفضل

ويجب تناول المياة الدافئة على الريق، حيث نُشرت دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية، وتبين من خلالها أن المياة الدافئة تسبب الجفاف، ويقلل من تناول المياة إنما المياة الباردة يزيد من تناول المياة بنسبة 120% ويحمي من مخاطر الجفاف.