تناول السكر وصحة المرأة.. كيف يؤثر الاستهلاك الزائد على الجسم والعقل؟
يحب معظم الأشخاص الذين تقابلهم الأطعمة السكرية، سواء كانت الآيس كريم أو الكعك أو الكعك البني أو مشروبات الحليب المخفوقة، طعم هذه الأطعمة جيد كما تمنحك دفعة من الطاقة لفترة قصيرة من الزمن، ومع ذلك، عندما تستهلكها بانتظام، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك.
لا يسبب السكر مرض السكري فحسب، بل يسبب العديد من المشكلات الصحية الأخرى، ويمكن أن يؤثر على صحة المرأة بشكل كبير، فيما يلي الطرق المختلفة التي يؤثر بها السكر على صحة المرأة.
تأثير تناول السكر على صحة المرأة:
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى مقاومة الأنسولين وهي حالة تصبح فيها خلايا الجسم أقل استجابة للأنسولين وهذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
بمرور الوقت، يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
زيادة الوزن والسمنة
يساهم الإفراط في استهلاك السكر، وخاصة من المشروبات والوجبات الخفيفة السكرية، في زيادة الوزن.
يحتوي السكر على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكنه لا يوفر الشبع، وبالتالي يسبب الإفراط في تناول الطعام.
بمرور الوقت، يمكن أن يساهم ذلك في السمنة التي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل وانقطاع النفس أثناء النوم.
اختلال التوازن الهرموني
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تعطيل تنظيم الهرمونات، وخاصة التأثير على مستويات الأنسولين والكورتيزول.
بالنسبة للنساء، يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم أعراض الاختلالات الهرمونية، مثل تلك التي تظهر في متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
يمكن أن يؤدي استهلاك السكر المرتفع أيضًا إلى تفاقم اضطرابات الدورة الشهرية وتفاقم أعراض انقطاع الطمث.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار والالتهابات، وكلها عوامل خطر لأمراض القلب.
تتعرض النساء لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب بعد انقطاع الطمث ويمكن أن يؤدي استهلاك السكر الزائد إلى تفاقم هذا الخطر.
يؤثر على صحة الجلد
يمكن أن يؤدي السكر إلى الشيخوخة المبكرة للجلد، يحدث هذا بسبب تكوين منتجات نهائية متقدمة للجليكوزيل (AGEs) والتي تلحق الضرر بالكولاجين والإيلاستين.
يمكن أن يؤدي هذا إلى التجاعيد والترهل، وبالتالي التأثير على مرونة الجلد، قد تكون النساء حساسات بشكل خاص لتأثيرات السكر على بشرتهن بسبب التغيرات الهرمونية في مختلف مراحل حياتهن.
تقلبات المزاج والصحة العقلية
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى تقلب مستويات السكر في الدم، مما يتسبب في ارتفاعات سريعة تليها انهيارات، يمكن أن تؤدي هذه التقلبات إلى تقلبات المزاج والتهيج والقلق.
يرتبط استهلاك السكر المزمن أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، حيث تشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية عالية السكر يمكن أن تؤثر على وظائف المخ والرفاهية العقلية.
