ما فوائد الصيام للجسم؟.. أخصائي: بينها فقدان الوزن وتقوية جهاز المناعة
يتساءل الكثير من الناس عن ما فوائد الصيام على الجسم؟ حيث تفصلنا أيام قليلة عن بدأ شهر رمضان، ونعرف جميعًا أهمية شهر رمضان الدينية بالنسبة للمسلمين، مما يدفعهم إلى الصيام، ولكن ما لا يعرفه البعض أن صيام شهر رمضان يعود على الجسم بالعديد من الفوائد.
في السطور التالية يستعرض "صحة 24" الإجابة على تساؤل ما فوائد الصيام على الجسم؟ بالإضافة إلى فوائدها للعقل، وأفضل طريقة تغذية يمكن اتباعها لتحقيق الاستفادة العظمى من هذه الفوائد.
ما فوائد الصيام على الجسم؟
تحدث الدكتور أحمد البلتاجي، أخصائي التغذية، عن فوائد الصيام على الجسم، موضحًا أن هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الإنسان من الصيام، ومن أبرزها:
- تنقية الجسم من السموم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- فقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي.
- تقوية جهاز المناعة.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
لا تتوقف فوائد الصيام على ما تم ذكره، فالصيام مفيد للعقل أيضًا، وفيما يلي نستعرض أبرز فوائد الصيام للعقل
فوائد الصيام للعقل
بعدما أجاب الدكتور أحمد البلتاجي، عن تساؤل ما فوائد الصيام على الجسم؟ أوضح، أن الصيام مفيد للعقل أيضًا، حيث يؤدي إلى:
- تحسين التركيز والذاكرة.
- تقليل التوتر والقلق.
- تعزيز قوة الإرادة والانضباط الذاتي.
- تحسين الحالة المزاجية.
- تقوية الروابط الاجتماعية والروحانية.
أفضل طريقة تغذية في رمضان
وأشار أخصائي التغذية، إن هناك طريقة تغذية معينة يفضل الالتزام بها لتحقيق أقصى استفاده من الصيام، وهذه الطريقة هي:
الإفطار:-
- نبدأ بتناول بالتمر والماء.
- بعدها يجب تناول أطعمة خفيفة، مثل الشوربة والسلطة
- الألتزام بواجبة متوازنة من البروتين والكربوهيدرات المعقدة مع تجنب الأطعمة المقلية.
بين الإفطار والسحور:-
- شرب كمية كافية من الماء.
- تناول وجبات خفيفة صحية، مثل الفاكهه مع ضرورة تقليل الكافيين.
السحور:-
- تناول كربوهيدرات بطيئة الامتصاص، مثل (الشوفان، عيش الحبوب الكاملة).
- البروتين (البيض، الزبادي) والدهون الصحية، مع تجنب الأطعمة المالحة.
والجدير بالذكر، أن هناك دراسة أمريكية، أثبتت أنه حين يتوقف الإنسان عن الاكل والشرب لمدة من 8 الى 16 ساعة يقوم جسده بأكل نفسه أو يقوم بعملية تنظيف تلقائي لنفسه بإزالة كل الخلايا السرطانيه وخلايا الشيخوخة وألزهايمر ويحافظ علي شبابه ويحارب أمراض السكر والضغط والقلب.
ويحدث ذلك، عن طريق تكوين بروتينات تتجمع بشكل انتقائي حول الخلايا الميتة والسرطانية والمريضة وتحللها وتعيدها إلى صورة يستفيد منها الجسم.
ونصحت الدراسة الأمريكيين بعمل "starvation" أو ممارسة الجوع والعطش يومان أو ثلاثة أسبوعيًا من 8 إلى 16 ساعة.
