أمور يجب على المرأة الاهتمام أثناء فترة انقطاع الطمث.. اعرفيها
قد تواجه النساء العديد من المشاكل الصحية بعد سن الخامسة والأربعين، وخاصةً انقطاع الطمث (التوقف الطبيعي للدورة الشهرية). خلال هذه الفترة، تحدث تغيرات هرمونية سريعة في جسم المرأة، وبالتالي، لا تواجه المرأة تحديات جسدية فحسب، بل تواجه أيضًا العديد من التحديات النفسية.
يمكن ملاحظة أعراض مثل تقلبات المزاج، والاكتئاب، وزيادة الوزن، والحزن، وزيادة التهيج، وتساقط الشعر، وضعف العضلات، وفي مثل هذه الحالة، تحتاج المرأة إلى الاهتمام بكل شيء، من طعامها وشرابها إلى نمط حياتها. يجب على النساء أيضًا، بل يجب على عائلاتهن أيضًا، الاعتناء بهن من خلال فهم حالتهن النفسية في هذا الوقت حتى يتمكنّ من التعامل مع هذا الوضع بطريقة أفضل.
إن انقطاع الطمث تجربة مختلفة لكل امرأة، إنه يؤثر على صحتها وصحتها النفسية وصحتها العامة، خلال هذه الفترة، يجب على أفراد الأسرة الاعتناء بها معًا، وعلى النساء اللواتي يمررن بهذه الفترة الاهتمام ببعض الأمور الخاصة لتسهيل هذا التغيير.
أمور يجب على المرأة الاهتمام أثناء فترة انقطاع الطمث
- على النساء العاملات أخذ استراحة قصيرة لبضع دقائق أثناء العمل وممارسة بعض التأمل.
- عليكِ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- خصصي وقتًا لنفسكِ ومارسي بعض التمارين الرياضية يوميًا.
- استشيري طبيبًا حتى تتمكني من قضاء هذا الوقت بسهولة دون أن يؤثر ذلك على حياتكِ.
تحدثي بصراحة
إذا شعرتِ بالحاجة لذلك، فتحدثي بصراحة مع أفراد عائلتكِ، هذا ليس خطأً يجب إخفاؤه، يمكنكِ التحدث مع صديقاتكِ حول هذا الموضوع ليتمكنّ من مساعدتكِ، وتحدثي مع أشخاص يمرون بتجارب مماثلة، سيساعدكِ هذا على التعامل مع الموقف بشكل أفضل.
العناية بالنفس
ضعي نفسكِ في المقام الأول، اعتني بصحتكِ وصحتك النفسية، وأدرجي أنشطةً تُخفف التوتر في روتينكِ، مارسي اليقظة والاسترخاء، ومارسي تمارين خفيفة للتحكم في تقلبات المزاج والتعب.
استشيري الطبيب
إذا كنتِ تعانين من أي لبس أو أي إزعاج خلال هذه الفترة، فتحدثي إلى طبيب أمراض نساء حول أعراضكِ واسألي عن العلاج، سيخبركِ ببعض الأمور المهمة في النظام الغذائي ونمط الحياة، حتى تتمكني من تخفيف أعراض انقطاع الطمث والتعامل معها.
