عادات يومية تدمر صحتك دون أن تدرك.. هكذا يمكنك تجنبها
هناك بعض العادات اليومية الخاطئة التي تدمر صحتك دون أن تدرك مخاطرها المحتملة، حيث يجب اتباع نمط حياة صحي متوازن وتجنب اتباع عادات خاطئة تهدد صحتك.
عادات يومية تدمر صحتك دون أن تدرك
ففي هذا التقرير، نستعرض أبرز هذه العادات وفقًا للدكتور باباك أشرفي، خبير الصحة العامة، وفق ما كشفه موقع مترو، وإليكم كيفية تجنب تأثيرها السلبي.
الجلوس الطويل أمام الشاشة
مشاهدة المسلسلات أو العمل لساعات أمام الشاشات قد يؤدي إلى بطء الدورة الدموية، وزيادة خطر الإصابة بجلطات دموية صغيرة، كما أن الوضعيات الخاطئة تسبب آلامًا في الظهر والرقبة، والحل الأمثل هو أخذ استراحات منتظمة، والتحرك كل فترة قصيرة لتفادي تأثير الجلوس المستمر.
التأخر في النهوض عند رن المنبه
عادة تأخير النهوض عند رن المنبه تؤثر على توازن الهرمونات، فتجعل الاستيقاظ أصعب وتشوش الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق، حيث يفضل ضبط المنبه على وقت محدد والالتزام بالاستيقاظ مباشرة دون تأجيل.
عدم الحصول على إجازات منتظمة
التوتر المتراكم الناتج عن عدم أخذ فترات راحة يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، وقد يزيد من خطر الإرهاق الذهني والبدني، حيث ينصح بأخذ إجازات قصيرة بين فترة وأخرى لتجديد النشاط وتقليل مستويات التوتر.
قلة التعرض لأشعة الشمس
البقاء داخل المنزل لفترات طويلة دون التعرض للضوء الطبيعي يؤثر على جودة النوم والمزاج، كما يسبب نقصًا في فيتامين د الضروري لصحة العظام والمناعة، والخروج في الهواء الطلق حتى لفترات قصيرة يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا واضحًا في الحالة الصحية.
ممارسة التمارين دون أخذ فترات راحة
الإفراط في التمارين دون منح الجسم وقتًا كافيًا للتعافي يؤدي إلى إجهاد عضلي مزمن، وضعف المناعة، وزيادة احتمالية الإصابات، حيث ينصح بتخصيص أيام راحة منتظمة خلال الأسبوع للحفاظ على توازن الجسم.
ارتداء الأحذية غير المناسبة
استخدام أحذية غير مريحة أو غير مناسبة للأنشطة اليومية يؤدي إلى مشاكل في المفاصل والعمود الفقري، إضافة إلى آلام في القدمين والركبتين، حيث أن شراء أحذية مريحة وذات جودة جيدة يساهم في الوقاية من كثير من المشكلات الصحية.
