ما فوائد شرب القهوة قبل الحصول على القيلولة؟.. تقدم لك نتائج مبهرة
إذا كنت تشعر بانخفاض في مستوى طاقتك مع وجود صعوبة شديدة في التركيز وخاصة بعد الظهر، فيجب البحث عن حلا مثاليا ويمكن اختيار تناول القهوة قبل الحصول على القيلولة، وهذا لتجديد طاقتك ونشاطك خلال اليوم، والحصول على النشاط وتجنب الخمول والكسل.
ما فوائد شرب القهوة قبل الحصول على القيلولة؟
وفقا لما لفتت إليه صحيفة نيويورك بوست، يجب اتباع خدعة علمية بسيطة وفعالة تجمع بين شرب القهوة والنوم القصير، حيث يجب أن تعتمد على شرب فنجان من القهوة بسرعة ثم أخذ قيلولة قصيرة لمدة 15-20 دقيقة، وستلاحظ نتيجة مبهرة وهي انتعاش مضاعف وطاقة متجددة.
كيف تعمل القهوة قبل القيلولة؟
ووفقا للصحيفة، فعندما تتناول القهوة، يحتاج الكافيين لحوالي 20 دقيقة ليبدأ مفعوله في الجسم، وفي هذه الفترة، يمكنك أخذ قيلولة قصيرة، ويشار إلى أنه أثناء النوم، ينخفض مستوى الأدينوزين، وهي مادة في الدماغ تسبب النعاس والتعب.
وعندما تستيقظ، يكون الكافيين قد بدأ فعله، ليمنع الأدينوزين من التراكم مجددًا، مما يمنحك إحساسًا فوريًا بالنشاط والوضوح الذهني، حسبما كشفته نيويورك بوست.
فوائد الحصول على القيلولة بعد شرب القهوة
- زيادة التركيز والانتباه في فترة ما بعد الظهر
- تقليل الشعور بالإجهاد والتعب الذهني
- تعزيز الإنتاجية وتحسين الأداء في العمل أو الدراسة
- تجنب الاعتماد المفرط على الكافيين على مدار اليوم
نصائح لنجاح الحصول على القيلولة
لكي تحصل على أقصى استفادة من هذه التقنية، إليك أهم الإرشادات، ومنها ما يلي:-
- اشرب القهوة بسرعة قبل أن تأخذ قيلولتك
- حدد مدة القيلولة بين 15 إلى 20 دقيقة فقط لا أكثر من ذلك
- اختر الوقت المناسب، فمن الأفضل أن يكون بين الساعة 1:00 و3:00 ظهرًا
- تجنب القهوة بعد الساعة 4:00 مساءً حتى لا تتداخل مع نومك الليلي
ووفقا للخبراء، فلا تشرب القهوة فور الاستيقاظ صباحًا، انتظر ساعة إلى ساعة ونصف لتستفيد من تأثير الكافيين بشكل أفضل بعد انخفاض هرمون الكورتيزول
سواء كنت لديك عمل وتشعر بالخمول في منتصف اليوم، فإن شرب قهوة وأخذ قيلولة بعدها، هي وسيلة ذكية وفعالة لمكافحة التعب وتحسين الأداء العقلي والجسدي.
