نصائح لصحة كبار السن.. الرعاية أمر لا غنى عنه
نصائح لصحة كبار السن .. مع التقدّم في العمر، تصبح الرعاية الصحية والنفسية لكبار السن أمرًا لا غنى عنه للحفاظ على جودة الحياة والاستقلالية، إذ أن مرحلة الشيخوخة ليست مرضًا، بل مرحلة طبيعية في دورة الحياة، ويمكن التعايش معها بمرونة وصحة إذا ما اتُّبعت بعض الإرشادات المهمة.
نصائح لصحة كبار السن
وحسب "وزارة الصحة السعودية"، ينصح كبار السن بزيارة طبيب العائلة بشكل دوري، حتى في حال عدم وجود أعراض ظاهرة، للكشف المبكر عن أي مشكلات صحية أو نفسية، كما ينصح كبار السن بأخذ الأدوية الموصوفة بدقة وفي أوقاتها المحددة، ويفضل وجود أحد أفراد الأسرة لمتابعة ذلك، ولذا يمكن المساعدة على رعايتهم باتباع النصائح التالية:
المشاركة في الأنشطة الأسرية والمجتمعية
وتعد العزلة من أكثر العوامل التي تؤثر سلبًا على الصحة النفسية لكبار السن، لذلك فمن المهم تشجيعهم على التفاعل الاجتماعي والمشاركة في الأنشطة الأسرية والمجتمعية، لما لذلك من أثر كبير في تعزيز شعورهم بالقيمة والانتماء.
الالتزام بنظام غذائي متوازن
وينصح كبار السن بالحرص على تناول وجبات تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية كالفيتامينات والمعادن، مع الحفاظ على وزن مثالي لتجنّب السمنة وما يرافقها من أمراض مزمنة.
التشجيع على القراءة والرياضة
وتشجيع كبار السن على القراءة والاطلاع يحد فرص الإصابة بالخرف والاكتئاب، كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة مثل المشي والسباحة لما لها من فوائد عظيمة، مثل تقوية العظام والعضلات، وتحسين التوازن، وتعزيز الذاكرة، وزيادة الطاقة.
التوقف عن التدخين
والتوقف عن التدخين من أبرز النصائح الصحية لكبار السن، إذ يساهم في تحسين جودة الحياة وتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان.
العناية بصحة الفم والأسنان
والعناية بصحة الفم والأسنان ضرورة، وذلك من خلال المتابعة الدورية مع طبيب الأسنان، ا يساعد في الوقاية من التهابات الفم ومشكلات المضغ التي تؤثر على التغذية.
الحذر عند استخدام الادوية
فكثرة استخدام الأدوية لدى كبار السن قد تعرضهم لخطر التداخلات الدوائية وضعف الذاكرة ومن الأدوية الشائعة التي يساء استخدامها أدوية الحموضة ومضادات الالتهاب اللاستيرويدية، وأدوية الإمساك، ولذلك يجب دائمًا مراجعة الطبيب للتأكد من ضرورة الاستمرار في تناول هذه الأدوية، وعدم تعاطي أي دواء أو مكمل عشبي دون استشارة مختص.
