لإطالة عمرك والوقاية من أمراض القلب.. عادة يومية بسيطة التزم بها
أعلنت دراسة علمية حديثة عن فائدة مذهلة قد يتغاضى عنها العديد من الأشخاص مما يترتب عليها مشاكل في القلب والتعرض للوفاة المبكرة.
لإطالة عمرك والوقاية من أمراض القلب.. عادة يومية التزم بها
ووفقا للدراسة، تؤكد أن أغلبية الأشخاص يلجئون للمصاعد الكهربائية والتوقف عن صعود السلالم، على الرغم من إنها تنجز الوقت وسهلة بالنسبة للأشخاص إلا أنها تلحق الخطر بهم، حيث يفضل صعود السلالم للوقاية من مخاطر أمراض القلب والحد من مخاطر الوفاة المبكرة.
وقال الباحثون إن هذه العادة اليومية البسيطة إذا تم اتباعها لا تتعرض لمخاطر أمراض القلب، وتحسين الصحة بشكل كبير.
صعود السلالم يخفض خطر الوفاة بنسبة 24%
ووفقا لبيانات الدراسة، التي قدمت نتائجها خلال مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في أثينا، تبين أن صعود السلالم يرتبط بانخفاض خطر الوفاة من أي سبب بنسبة 24%، في حين ينخفض خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 39%.
علاوة على ذلك، تقول الدكتورة صوفي بادوك، من جامعة إيست أنجليا، إن دمج هذه العادة في الروتين اليومي يعتبر وسيلة فعالة وسهلة لتحسين الصحة، فالصعود يوميا على السلالم بدلا من المصاعد يطيل عمرك ويحسن قلبك.
وعن تفاصيل الدراسة، فقد اعتمدت النتائج على تحليل يشمل نحو 9 دراسات سابقة، شملت أكثر من 480 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عامًا، وكان 53% منهم من النساء؛ وشمل التحليل أشخاصًا أصحاء وكذلك مرضى يعانون من أمراض القلب.
ووفقا للدراسة، تبين أن الفوائد الصحية لا تقتصر فقط على تقليل الوفيات، بل تشمل أيضًا تقليل خطر الإصابة بـالنوبات القلبية، فشل القلب، والسكتات الدماغية.
تشير النتائج الأولية إلى وجود علاقة طردية بين عدد الدرجات التي يصعدها الشخص ومستوى الفائدة الصحية، ولكن الفريق البحثي يشير إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الجرعة المثالية من هذا النوع من النشاط البدني.
تقول صوفي: "سواء كنت في المنزل أو العمل أو في الأماكن العامة، فإن اختيار السلالم يعد من أسهل القرارات لتحسين صحتك بشكل عام".
ممارسة التمارين الرياضية
نتائج الدراسة تتماشى مع التوصيات الصحية العالمية التي تنصح بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، حيث يمكن صعود السلالم أو المشي أو ركوب الدراجة حسب اختيارك.
